Masih banyak orang yang mengalami susah tidur. Hal ini pun menyebabkan tidak tercapainya jam tidur yang ideal.
Padahal kurangnya jam tidur dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, salah satunya ialah munculnya gejala depresi seperti apa yang dikutip oleh laman Mirror dari riset tim peneliti UCL Institute of Epidemiology and Health Care.
Lalu, apakah ada cara untuk meningkatkan kualitas tidur? Dilansir dari The Sun dan Glamour Magazine, seorang dokter dari Amerika Serikat yang bernama dokter Jess Andrade membagikan tips meningkatkan kualitas tidur dengan metode 10-3-2-1-0.
Penasaran apa yang dimaksud dengan metode 10-3-2-1-0? Simak penjelasannya di bawah ini ya, Beauties!
(naq/naq)