Makan adalah kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi setiap hari. Dengan makan, seseorang akan merasa kenyang hingga bahagia. Bahkan, sebagian orang sering kali mengunyah makanan walaupun tidak merasa lapar karena merasa dapat meningkatkan mood.
Namun, makan tanpa merasakan lapar dapat menghasilkan ketidakseimbangan energi dalam tubuh, nih, Beauties. Tak jarang pula, karena kebiasaan ngemil ini dapat berdampak pada kalori yang terus bertambah dan menyebabkan penambahan berat badan tanpa disadari.
Agar kebiasaan makan walau tidak lapar ini tidak berlanjut, yuk, kenali kondisi dan alasan mengapa rasa ingin makan atau ngemil muncul dan cara memperbaikinya, dirangkum dari Very Well Fit.
4 Alasan Mengapa Kamu Sering Makan Walau Merasa Nggak Lapar
1. Sedang Bosan
Kamu Sedang Bosan/ Foto: Pexels/ Andrea Piacquadio |
Di tempat kerja, misalnya, jika ada tugas yang sulit dilakukan atau telepon klien yang menyita pikiran dan waktu, kamu lebih memilih untuk menenangkan emosimu dengan mengintip makanan apa yang tersedia di pantry kantor. Atau jika sedang work from home, mungkin kamu akan tergoda mengecek kulkas setiap satu jam sekali.
Alih-alih memakan apa saja yang ada di pantry atau kulkas, kamu bisa mengelabui otakmu dengan bermain game online, berbicara dengan rekan kerja, atau sedikit melakukan peregangan untuk melancarkan peredaran darahmu. Sehingga emosi yang melonjak akan mereda dan tidak membuatmu makan berlebih.
2. Merasa Gugup
Kamu Dihinggapi Rasa Gugup/ Foto: Pexels/ Rodnae Production |
Pernahkah kamu berada dalam jamuan makan malam tapi tidak berkenan hadir di acara tersebut? Lalu, kamu memakan makanan yang ada di hadapanmu, mulai dari makanan pembuka hingga makanan penutup. Ini tandanya kamu sedang gugup atau dikenal dengan istilah nervous eating.
Jika kamu merasa tidak nyaman dalam jamuan makan tersebut, kamu bisa meminta izin pada tuan rumah untuk melakukan sesuatu yang bisa mengalihkan pikiranmu. Misalnya berjalan-jalan atau mengobrol dengan tamu lainnya.