Menguap adalah respon alami tubuh yang umumnya terjadi ketika kamu sudah merasa bosan atau mengantuk. Sifatnya yang tiba-tiba muncul, membuat kegiatan menguap ini termasuk ke dalam kegiatan involuntary, yaitu kegiatan tubuh yang diatur oleh pusat saraf. Dengan menguap, tubuh akan mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam otak sehingga rasa jenuhmu sedikit berkurang.
Walaupun normal, kebiasaan menguap terutama di siang hari saat tengah berinteraksi dengan orang lain atau beraktivitas, seringkali dianggap sebagai bentuk ketidaksopanan. Tentu saja hal ini dapat mempengaruhi penilaian orang lain terhadap dirimu, Beauties! Hmm, pastinya nggak mau, kan, kalau orang menganggapmu kurang sopan akibat kebiasaan menguap ini?
Maka dari itu, yuk coba terapkan 3 tips sederhana untuk mengatasi menguap berlebih berikut ini!
Tidur Siang 30 Menit
Tidur siang 30 menit/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Sudah menjadi rahasia umum kalau faktor utama yang memicu seseorang untuk menguap ialah rasa kantuk. Jika kamu sering menguap di siang hari, bisa jadi tubuhmu memang sedang memberikan sinyal bahwa ia butuh istirahat sejenak. So, nggak ada salahnya kalau kamu mulai membiasakan untuk tidur siang selama 15 – 30 menit per harinya.
Selain itu, pastikan pula bahwa lama waktu tidur malam sudah tercukupi dengan baik, ya! Normalnya waktu tidur orang dewasa berkisar antara 7 – 8 jam per hari. Nah, buat kamu yang sering begadang tanpa ada keperluan mendesak, yuk kurangi mulai dari sekarang!
Menarik Napas Dalam
Apabila ternyata penyebab menguapmu bukan karena kurang tidur, mungkin saja aliran oksigen menuju otakmu yang kurang. Untuk mengatasinya, kamu dapat mengatur pernapasan. Lakukan pengambilan napas secara perlahan melalui hidung dan keluarkan melalui mulut seperti saat sedang bermeditasi. Ini berfungsi agar tubuhmu memperoleh kadar oksigen dalam jumlah yang lebih besar.
Mengonsumsi Makanan dan Minuman Dingin
Mengonsumsi makanan dan minuman dingin/Foto: Pexels.com/Teejay |
Tips terakhir yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi frekuensi menguap di siang hari adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang dingin. Ternyata hal ini bukan tanpa alasan, lho! Tuntutan untuk berkonsentrasi penuh pada pelajaran atau pekerjaan ternyata bisa meningkatkan suhu di dalam otak sehingga organ vitalmu tersebut menjadi panas.
Nah, agar suhunya kembali normal dan kamu nggak menguap terus, maka mengonsumsi makanan dan minuman dingin favorit dapat menjadi solusinya!
Gimana menurutmu, Beauties, mudah banget kan tipsnya? Yuk, dicoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!