Sering Merasa Lapar di Malam Hari, Ini Dia Cara Mengatasinya!

1. Ketahui Alasan Mengapa Kamu Lapar

Jika kamu sudah makan malam tetapi rasa lapar tiba-tiba muncul lagi saat waktu semakin larut, bisa dipastikan ada hal lain yang menyebabkan rasa lapar itu muncul. Bisa jadi kamu sedang ada pikiran mengingat makan adalah salah satu cara untuk bisa mengurangi beban pikiran. Untuk itu, kamu bisa mengalihkan rasa lapar dengan melakukan aktivitas lain seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau bahkan mencari teman untuk berbincang.
 

Foto: https://doctor.ndtv.com/

2. Perbaiki Jadwal dan Pola Makan

Selanjutnya, rasa lapar juga bisa muncul akibat sinyal tubuh yang menandakan kurangnya asupan nutrisi tertentu. Untuk itu, kamu perlu mengetahui lebih lanjut bagaimana jadwal, pola, dan menu makanan yang harus kamu konsumsi setiap harinya. Pastikan asupan kalori dan seratmu terpenuhi dengan baik agar proses pencernaan dapat berjalan dengan baik sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. 
 

Foto: https://amymama.ru/

3. Hindari Makanan Yang Dapat Membuat Kamu Mudah Lapar

Rasa lapar di tengah malam juga terkadang muncul akibat rasa ketagihan pada makanan enak, seperti makanan manis atau makanan dengan kandungan MSG. Itulah sebabnya kamu harus mulai mengurangi asupan makanan-makanan dengan kandungan gula atau MSG tinggi sehingga rasa ketagihan pada makanan itu akan hilang. 
 

Foto: https://www.bellabeat.com/

4. Siapkan Makanan Sehat Untuk Asupan Lapar Di Malam Hari

Terakhir, jika kamu masih kerap merasa lapar setelah melakukan tiga hal di atas, kamu dapat mencoba menyiapkan variasi makanan sehat untuk memenuhi keinginan makan di tengah malam. Hindari mengonsumsi nasi goreng, mi instan, dan makanan ringan dengan makanan yang lebih sehat, misalnya buah atau kacang-kacangan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori rendah serta tidak memberikan efek ketagihan. 
 

Foto: https://doctor.ndtv.com/

Nah, itulah beberapa cara mengatasi rasa lapar di tengah malam agar tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!