Sering Merasa Nyeri Saat Datang Bulan? Coba Lakukan Cara Ini!

Sudah jadi langganan para perempuan setiap bulan untuk mengalami siklus dari datang bulan. Proses alami tubuh untuk mengeluarkan darah dari dalam ini merupakan anugerah sekaligus ujian tersendiri bagi para perempuan.

Bagaimana repotnya untuk menjaga kebersihan, merawat diri dan bahkan mengatasi rasa sakit yang tiap bulannya selalu saja ada dan bahkan sampai mengganggu aktivitas. Tentu bukan hal mudah untuk menghadapi itu tiap bulannya kurang lebih selama seminggu.

Mengatasi rasa sakit dari datang bulan sendiri menjadi salah satu hal paling banyak dikeluhkan. Sampai kegiatan sehari-hari tak jarang terhambat karena hal ini. Jangan lagi biarkan rasa sakit datang bulanmu begitu saja, ini dia yang bisa kamu lakukan untuk atasi rasa sakit itu!

Menggunakan Air Hangat

seorang perempuan memegang botol air/Photo by unsplash.com/@nate_dumlao

Siapkan botol kaca yang sudah kamu cuci bersih. Siapkan handuk bersih pula. Selanjutnya, isi botol kaca dengan air panas atau air hangat. Setelah itu, lilit atau lingkupi botol tersebut dengan handuk yang sudah kamu siapkan. Berbaringlah di tempat tidur atau duduk dengan santai di sofa, lalu letakkan botol kaca yang telah kamu lilit dengan handuk ke bagian yang sakit. Diamkan selama beberapa saat agar rasa hangat mulai menjalar mengatasi rasa sakit dari datang bulan yang kamu rasakan.

Akupuntur

jarum akupuntur/Photo by unsplash.com/@tinymountain

Jika kamu memiliki lebih banyak waktu, kamu bisa mencoba mengatasi rasa sakit datang bulan melalui akupuntur. Ini akan membantumu mengatasi kram perut dan meringankan rasa sakit. PLOS One telah mempublikasikan hasil penelitiannya yang menunjukkan khasiat cara ini untuk mengatasi kram datang bulan loh!

Tak hanya itu, akupuntur juga dapat mendorong pelepasan endorfin. Lalu cara ini juga dapat meredakan peradangan serta membantumu lebih rileks.

Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri 

obat/Photo by unsplash.com/@lenscapewithme

Dilansir dari Health Line, ada obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sebagai bentuk pereda nyeri utama yang telah dijual bebas. Ini direkomendasikan untuk mengatasi nyeri datang bulan serta perdarahan datang bulan yang berat. NSAID di sini termasuk ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve).

Pijat dengan Minyak Esensial

pijat minyak essensial/Photo by unsplash.com/@caishan119

Melakukan pijatan dengan minya esensial dapat membantumu lebih rileks, sehingga otot-otot serta kram yang kamu rasakan saat datang bulan dapat mereda. Pada 2010 telah diamati pada 23 wanita dengan nyeri datang bulan ini yang disebabkan oleh endometriosis. Ditemukan oleh para peneliti bahwa pijat dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit tersebut. Pijat khusus untuk datang bulan melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu seperti di sekitar area perut, bagian perut samping serta punggung.