Sering Pusing di Pagi Hari? Ternyata Ini Penyebabnya
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Jumat, 25 Sep 2026 07:00 WIB
Ritme Tidur Tidak Teratur/Foto: Magnific
Baru bangun tidur, tetapi kepala sudah terasa berat atau berdenyut? Kalau sering pusing di pagi hari, jangan buru-buru menganggapnya hanya karena kurang tidur semalam.
Pasalnya, ada beberapa kebiasaan dan kondisi yang dapat memicu sakit kepala setelah bangun. Mulai dari gangguan tidur sampai tubuh yang kekurangan cairan, berikut beberapa penyebabnya dilansir dari Sleep Foundation!
Sleep Apnea
Sleep Apnea/Foto: Magnific
Sleep apnea obstruktif atau OSA merupakan kondisi yang membuat pernapasan terganggu atau berhenti sementara ketika tidur. Akibatnya, kualitas tidur dapat terganggu dan kamu mungkin bangun dengan kepala terasa sakit.
Dalam salah satu penelitian terhadap orang dengan OSA, sebanyak 29 persen melaporkan mengalami sakit kepala pada pagi hari. Penyebab pastinya belum sepenuhnya jelas, tetapi sakit kepala tersebut sering dikaitkan dengan dengkuran keras.
Penggunaan mesin CPAP untuk menangani sleep apnea juga dapat membantu mengurangi atau menghilangkan sakit kepala pada pagi hari.
Sering Mendengkur
Sering Mendengkur/Foto: Magnific
Kamu mungkin mengira mendengkur hanya mengganggu orang yang tidur di sebelahmu. Padahal, kebiasaan ini juga dapat berkaitan dengan pusing saat pagi, meskipun seseorang tidak mengalami sleep apnea.
Dalam penelitian terhadap 268 orang yang sering mendengkur, 23,5 persen secara rutin bangun dengan sakit kepala pada pagi hari. Riwayat migrain, insomnia, atau tekanan psikologis juga meningkatkan kemungkinan mengalami kondisi tersebut.
Jadi, kalau kamu sering bangun dengan kepala tidak nyaman sekaligus mendengkur, keduanya mungkin memang berkaitan.
Kurang Tidur atau Insomnia
Insomnia/Foto: Magnific
Tidur yang kurang merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala ketika pagi. Kondisi ini juga lebih mungkin dialami orang yang mengalami insomnia dan kesulitan mendapatkan tidur berkualitas.
Ketika kamu sulit tertidur atau sering terbangun, tubuh akhirnya tidak memperoleh istirahat yang cukup. Tidak heran jika pagi harinya kamu merasa lelah, lesu, sekaligus mengalami penyebab pusing di pagi hari yang mengganggu aktivitas.
Ritme Tidur Tidak Teratur
Ritme Tidur Tidak Teratur/Foto: Magnific
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang membantu mengatur kapan kamu tidur dan bangun. Namun, ritme ini bisa terganggu ketika pola tidur tidak selaras dengan siklus siang dan malam.
Orang dengan gangguan ritme sirkadian dilaporkan lebih sering mengalami sakit kepala pada pagi hari. Sebab, ketidaksesuaian waktu tidur dapat membuat kamu kekurangan waktu istirahat dan akhirnya bangun dengan kepala terasa sakit.
Tidur Terlalu Lama
Tidur Terlalu Lama/Foto: Magnific
Kalau kamu berpikir tidur lebih lama selalu membuat tubuh semakin segar, ternyata tidak selalu begitu. Durasi tidur yang terlalu panjang juga dapat berkaitan dengan sakit kepala ketika bangun.
Kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur lebih lama sama-sama dikaitkan dengan sakit kepala yang lebih intens. Jadi, kalau setelah tidur panjang kamu justru bangun dengan kepala berdenyut, kebiasaan tersebut mungkin menjadi salah satu pemicunya.
Dehidrasi
Dehidrasi/Foto: Magnific
Selama tidur, kamu melewati beberapa jam tanpa minum sehingga tubuh berpotensi kehilangan cairan. Kondisinya bisa semakin terasa jika kamu mendengkur, bernapas melalui mulut, atau mengonsumsi alkohol sebelumnya.
Dehidrasi dapat menurunkan volume darah dan aliran oksigen menuju otak, sehingga memicu rasa sakit atau tekanan pada kepala. Karena itu, jangan abaikan kebutuhan cairan ketika kamu mengalami sering pusing di pagi hari.
Bangun dengan kepala terasa sakit memang bisa mengganggu mood sejak awal hari. Namun, memahami pemicunya dapat membantu kamu memperhatikan pola tidur, durasi istirahat, dan kebutuhan cairan.
Kalau keluhan terus berulang atau terasa semakin berat, sebaiknya jangan hanya mengandalkan perubahan kebiasaan. Kamu dapat berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mengetahui penyebab yang lebih tepat dan mendapatkan penanganan sesuai kondisi.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
