Apabila kamu sering merasakan sakit perut, mungkin jarang bagimu untuk berpikir bagaimana posisi tidur bisa memengaruhi pencernaan. Sebaliknya, kamu lebih sering berpikir mengapa perutmu terasa sangat sakit dan menusuk.
Padahal, posisi tidur ternyata berpengaruh terhadap kesehatan usus dan pencernaan, lho. Parahnya, gangguan pencernaan bahkan bisa memicu respon emosional dan menyebabkan kecemasan.
Meski belum ada penelitian ilmiah yang menyatakan pengaruh yang signifikan, beberapa posisi tidur ini terbukti bisa meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan pencernaanmu, sebagaimana dirangkum dari Graetist.
Tidur Miring ke Kiri
ilustrasi/Foto: Pixabay/xiangying_xu |
Posisi tidur miring ke kiri memungkinkan adanya gravitasi yang membantu sisa makanan mengalir dari usus kecil ke usus besar. Katup ileocecal yang berada di sisi kanan bawah akan bergerak sehingga sisa makanan ini mengalir lebih bebas dan berpotensi mengurangi sejumlah kesulitan pencernaan.
Apabila kamu sering mengalami kembung, mungkin cara ini cukup efektif untuk kamu terapkan, mengingat kembung terjadi karena makanan bergerak terlalu lambat dalam sistem pencernaan sehingga gas tersebut menetap dalam sistem pencernaanmu.
Jika kamu belum terbiasa dan kurang nyaman, cobalah untuk menambahkan bantal di antara kedua kakimu atau di antara kedua lutut.
Tidur Telentang
ilustrasi/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio |
Posisi tidur telentang termasuk salah satu posisi tidur terbaik untuk meminimalisir berbagai masalah kesehatan. Pasalnya, saat kamu tidur telentang, berat badanmu akan terdistribusi secara merata sehingga membuat bahu dan pinggul lebih santai. Selain itu, tulang belakang secara alami tetap sejajar sehingga ototmu akan lebih rileks.
Secara tidak langsung posisi tidur ini mampu mengatasi nyeri atau peradangan. Sistem pencernaan juga tidak bermasalah karena distribusi makanan tidak terhambat. Kamu bisa meletakkan bantal di bawah lutut agar semakin nyaman.