Sering Terbangun Tengah Malam? Ini 4 Cara Mendapatkan Tidur yang Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Beauties, agar tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik, tentunya kita perlu memperhatikan kesehatan. Salah satu hal yang dapat menjaga kesehatan adalah dengan memiliki tidur yang berkualitas.

Tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari perbaikan sel, membersihkan racun, hingga membantu otak untuk memproses informasi yang baik. Dilansir dari insider.com, terdapat 4 cara untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Berikut ulasan lengkapnya!

Berolahraga

Ilustrasi olahraga/Foto: Freepik/ Tirachadz

Olahraga merupakan aktivitas yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Olahraga secara rutin dapat membantumu untuk menyelaraskan kembali jam tubuh internal dan menekan kecemasan, sehingga kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak. Lakukan olahraga aerobik seperti jogging atau kamu juga bisa mencoba berjalan kaki untuk membuat perasaanmu menjadi lebih baik.

Mandi Air Panas

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp

Mandi menggunakan air panas dapat meningkatkan suhu inti tubuh, yang akan menurun saat kamu keluar dari kamar mandi. Nantinya hal ini akan memberikan sinyal pada tubuh bahwa inilah saatnya untuk tidur dan beristirahat.

Hindari Minuman Berkafein Sebelum Tidur

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Senivpetro

Sekarang ini banyak sekali minuman manis dan mengandung kafein seperti kopi, Beauties. Minuman ini dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf, sehingga akan membuatmu sulit untuk tidur dengan nyenyak. Sekali pun kamu mengonsumsi kafein pada siang hari, ini dapat memengaruhi kualitas tidurmu di malam hari.

Perbanyak Terkena Sinar Matahari

Sinar matahari juga ternyata sangat penting untuk menjaga jam biologismu, Beauties. Terkena sinar matahari di pagi hari memberikan sinyal pada tubuh bahwa ini adalah waktu bangun dan beraktivitas. Sehingga nantinya saat malam tiba, tubuh sadar bahwa ini adalah waktu untuk beristirahat.

Memiliki tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Hal ini sangat berpengaruh bagi kamu yang memiliki segudang aktivitas dan ingin tetap tampil prima. Memang mengubah kebiasaan memerlukan waktu dan usaha, tapi kamu dapat menikmati hasilnya kelak.

Itu dia beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!