Sesak Napas di Malam Hari Nggak Bisa Dibiarkan, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Pernahkah Beauties merasakan sesak napas di malam hari yang nyerinya tak tertahankan? Rasanya pasti sangat mengganggu. Sebenarnya terdapat istilah medis terkait kondisi yang satu ini yakni ortopnea, sensasi napas terasa sesak saat berbaring. 

Sesak napas sendiri bisa menjadi salah satu gejala dari berbagai kondisi kesehatan. Jika kamu kerap merasakannya akhir-akhir ini, jangan anggap remeh ya!

Berdasarkan hasil riset, sebanyak 85 persen penyebab sesak napas bisa berhubungan dengan jantung, paru-paru, sampai kesehatan mental. Nah, sesak napas di malam hari bisa terjadi lantaran tubuh kamu tidak bisa memompa oksigen secara maksimal ke dalam darah. 

Di sisi lain, penyebab sesak napas bisa juga terjadi karena paru-paru tidak bisa memproses asupan oksigen atau antung tidak bisa memompa darah secara efektif. Lalu, bagaimana cara mengatasi sesak napas agar tidak lagi mengganggu waktu tidurmu di malam hari? Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan, Beauties!

1. Hindari Pemicunya 

Minum kopi/ Foto: unsplash/Fahmi Fakhrudin

Sesak napas muncul bukan tanpa sebab. Jadi, cobalah hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang jadi penyebabnya, misalnya kopi, teh, makanan pedas, dan lain-lain. 

2. Tidur dengan Posisi yang Benar 

Tidur dengan Posisi yang Benar/ Foto: Pexels/Ivan Obolinov

Tidurlah dengan posisi yang benar jika tidak ingin sesak napas di malam hari. Salah satu tips yang bisa dilakukan adalah dengan tidur ditopang bantal. Hal ini dilakukan agar saluran udara tetap terjaga dan lebih terbuka. 

3. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok/ Foto: unsplash/Khalid Garcia

Berhenti merokok bisa jadi salah satu cara agar kamu terhindar dari rasa sesak. Rokok mengandung nikotin yang sebenarnya dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh. Yuk, lebih sayangi tubuhmu! 

4. Ubah Gaya Hidup

Gaya hidup sehat/ Foto: unsplash/Jason Briscoe

Perhatikan kondisi kamar tidur, apakah selama ini gaya hidupmu kurang sehat, sehingga kerap merasakan sesak saat malam hari? Jika iya, yuk ubah gaya hidupmu dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk tubuh. 

Sesak napas bisa terjadi karena kondisi kamar tidur yang tidak bersih. Jadi, pastikanlah kamarmu sudah dalam keadaan rapi dan bebas dari debu. Kalau perlu, kamu bisa memasang pembersih udara supaya tidur lebih nyaman dan meminimalisir rasa sesak. 

5. Latihan Pernapasan 

Latihan pernapasan/ Foto: unsplash/Dominic Anaya

Berdasarkan informasi yang dilansir dari Dispatch Health, agar tidak merasakan sesak napas di malam hari bisa diatasi dengan melakukan latihan pernapasan sebelum tidur. Setidaknya hal ini bisa membantu dirimu lebih tenang dan terhindar dari serangan panik. 

Setelah membaca ini, semoga kamu jadi memiliki panduan untuk mengatasi sesak napas yang kerap muncul itu ya, Beauties!

[Gambas:Video Beautynesia]

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!