Setop Lakukan! 7 Kebiasaan Pagi Hari Ini Bisa Bikin Kamu Lelah

Beauties, pernahkah kamu merasa lelah sepanjang hari meskipun telah tidur cukup di malam sebelumnya? Mungkin kamu berpikir bahwa sepanjang tidurmu, kamu tidak mendapatkan tidur yang berkualitas. Memang, kualitas tidur yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab utama kelelahan. Namun, ada banyak faktor lain yang mungkin bisa semakin memperparah hal ini. 

Ada hal lain yang perlu kamu lakukan selain mengevaluasi kualitas tidurmu ketika malam. Cobalah untuk mulai perhatikan kebiasaanmu saat pagi ketika hendak memulai aktivitas sepanjang hari. Sebab, apa yang kita lakukan ketika pagi hari bisa memengaruhi jalannya aktivitas selama satu hari itu.

Dilansir dari Prevention, berikut adalah 7 kebiasaan buruk saat pagi yang harus kamu hindari agar lebih berenergi sepanjang hari.

1. Menghabiskan Waktu di Tempat Tidur dengan Ponsel

7 Kebiasaan Buruk Saat Pagi yang Bikin Kita Lelah Sepanjang Hari/Foto: Pexels/cottonbro studio

Sering kali, kita memiliki kebiasaan mengecek ponsel setelah bangun tidur. Bahkan, tanpa sadar, kita bisa terus menerus berselancar di ponsel kita selama beberapa waktu. Terlalu lama membuka ponsel saat bangun tidur di pagi hari bisa menyerap cukup banyak energi kita sebelum memulai aktivitas apa pun. 

Ini merupakan kebiasaan buruk karena bisa memberikan sinyal pada otak bahwa ini masih waktunya untuk tidur, bukan untuk memulai hari. Lebih buruk lagi, jika kamu malah kembali tertidur ketika membuka ponsel dan bangun di tengah fase tidur yang nyenyak atau deep sleep. Hal ini justru membuat kamu lebih lelah sepanjang hari.

2. Terobsesi dengan Pelacak Tidur

7 Kebiasaan Buruk Saat Pagi yang Bikin Kita Lelah Sepanjang Hari/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Banyak di antara kita yang menggunakan aplikasi kebugaran yang juga bisa melacak skor tidur kita. Pelacak tidur seperti ini memang bermanfaat untuk memantau kualitas dan aktivitas fisik tubuh kita selama tidur. Namun, jika terlalu diperhatikan malah bisa membuat kamu lebih lelah. 

Sebab, bisa jadi kamu melihat hasil tidur yang buruk di pagi hari dan hal ini justru dapat langsung memicu stres. Pada akhirnya, ini hanya akan menguras energi sebelum kamu benar-benar memulai hari. Cukup perhatikan secukupnya dan lebih baik alihkan fokus perhatianmu untuk memulai hari, ya, Beauties!

3. Tidak Minum Air Setelah Bangun Tidur

7 Kebiasaan Buruk Saat Pagi yang Bikin Kita Lelah Sepanjang Hari/Foto: Pexels/Lisa Fotios

Tubuh mengalami dehidrasi sepanjang malam karena metabolisme dan regenerasi sel terjadi selama kita tidur. Jika tidak segera diatasi, dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Dehidrasi ringan saja sudah cukup untuk membuat seseorang merasa lelah dan mudah tersinggung. Maka dari itu, minumlah setidaknya sekitar 240 ml air di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

4. Mandi di Malam Hari

7 Kebiasaan Buruk Saat Pagi yang Bikin Kita Lelah Sepanjang Hari/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Mandi di malam hari memang dapat membantu kita lebih rileks, tetapi ternyata lebih baik jika dilakukan di pagi hari. Mandi pagi dapat meningkatkan suhu tubuh, membantu kita merasa lebih segar dan siap menghadapi hari. Cobalah sesuaikan suhu air untuk melihat mana yang paling efektif bagi tubuh kamu.

5. Melupakan Olahraga di Pagi Hari

7 Kebiasaan Buruk Saat Pagi yang Bikin Kita Lelah Sepanjang Hari/Foto: Pexels/Alexy Almond

Berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi sepanjang hari, karena aktivitas fisik meningkatkan kadar endorfin dan oksigen dalam tubuh. Bahkan, hanya berjalan kaki sebentar atau melakukan yoga selama 10 menit sudah cukup untuk memberi dorongan energi yang kamu butuhkan.

6. Terlalu Lama di Dalam Ruangan

7 Kebiasaan Buruk Saat Pagi yang Bikin Kita Lelah Sepanjang Hari/Foto: Pexels/josue Verdejo

Sinar matahari tidak hanya memberikan paparan cahaya biru yang membantu kamu tetap terjaga, tetapi juga memberikan Vitamin D yang berperan penting dalam menjaga energi. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kekurangan Vitamin D lebih rentan mengalami kelelahan kronis. Jadi, usahakan kamu mendapat sinar matahari setiap pagi, ya, Beauties.