Ternyata 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Naikkan Berat Badan, Duh Kamu Suka Lakukan?

1. Tidur Terlalu Lama

Ilustrasi sedang tidur/Foto: Freepik.com/freepik

Menjaga kualitas tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Karena itulah, kamu perlu tidur selama 7-8 jam setiap hari. Pasalnya, kurang tidur dan terlalu banyak tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Tidur terlalu lama dapat membuatmu terlambat sarapan, sehingga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Sementara itu, menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama sembilan atau sepuluh jam setiap malam memiliki kemungkinan 21% lebih besar mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur antara 7-8 jam. 

2. Melewatkan Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/freepik

Sebagaimana yang telah diketahui, bahwa air putih sangat berperan penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh, mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien, yang memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori. 

Ketika kamu kekurangan air, maka hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan metabolisme yang lambat, sehingga lebih sedikit kalori yang terbakar dan mengakibatkan naiknya berat badan. 

Oleh sebab itu, mulailah pagi hari dengan meminum segelas air putih hangat. Pastikan juga kamu minum cukup air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik.

3. Sarapan dengan Makanan yang Salah

Ilustrasi sedang sarapan/Foto: Freepik.com/freepik

Memilih makanan yang salah saat sarapan justru bisa membuat berat badanmu jadi naik. Kamu perlu menghindari sarapan dengan porsi besar, makanan berlemak tinggi, dan yang mengandung banyak garam. Karena dapat membuat perutmu menjadi buncit dan lesu sepanjang hari. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak serat di pagi hari dapat membuatmu kembung. 

Oleh sebab itu, pilihlah makanan yang tepat untuk sarapan agar berat badan tetap stabil dan sehat. Pilihlah menu sarapan yang berprotein tinggi untuk membantu menurunkan berat badan. 

4. Menonton Berita Pagi Sambil Makan

Ilustrasi makan sambil nonton TV/Foto: Freepik.com/stockking

Mungkin kamu sering sarapan pagi sambil menonton berita pagi di TV. Meski terlihat sepele, namun kebiasaan menyalakan TV saat makan bisa membuatmu makan lebih banyak dan mengunyah lebih sedikit. Hal ini tentu dapat membuat berat badanmu jadi bertambah. 

Cobalah untuk makan secara perlahan dan penuh perhatian. Kunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.

5. Tidak Berolahraga di Pagi Hari

Ilustrasi sedang berolahraga/Foto: Freepik.com/tirachardz

Jangan malas berolahraga di pagi hari. Karena menurut penelitian, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan. 

Dengan berolahraga, maka dapat memompa darah dan mendorong semua fungsi tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Kamu bisa mencoba olahraga yang ringan di pagi hari seperti berjalan kaki, joging, berlari, dan melompat. 

Itulah beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat berat badan naik. Semoga kamu bisa mengubah kebiasaan tersebut dari sekarang demi menjaga berat badan yang ideal. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!