Kenali 7 Penyebab Bau Mulut Meski Sudah Rajin Sikat Gigi, serta Cara Atasinya!
Wellness
Sikat Gigi Saja Tak Cukup, Ini 7 Cara Ampuh Atasi Bau Mulut Agar Napas Tetap Segar Selama Puasa!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Senin, 11 Mar 2024 20:30 WIB
Menyikat gigi/ Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Mengalami bau mulut saat menjalani ibadah puasa Ramadan menjadi salah satu masalah umum yang kerap dikeluhkan banyak orang. Kondisi tersebut sebenarnya wajar saja terjadi selama berpuasa.
Namun, bau mulut yang berlebihan mampu menurunkan kepercayaan diri dan membuat rasa tidak nyaman saat berkomunikasi dengan orang lain.
Meminimalisir kondisi tersebut, biasanya orang-orang kerap menggosok gigi dan berkumur dengan tujuan mencegah bau tidak sedap selama berpuasa seharian penuh. Cara tersebut tidaklah salah, namun ada sejumlah cara yang cukup ampuh dilakukan untuk mengatasi bau mulut.
Dilansir dari detikJabar, berikut beberapa cara mudah dan pastinya ampuh untuk mengatasi bau mulut selama puasa. Apa saja? Simak!
1. Sikat dan Bersihkan Gigi Lebih Sering
Menyikat gigi/ Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Sisa makanan yang menempel di gigi setelah mengonsumsi makanan dapat memicu pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga menyebabkan bau mulut tidak sedap.
Beauties disarankan untuk menggosok gigi secara rutin setelah waktu makan, terutama saat sahur dan buka puasa. Jangan lupa gunakan benang atau pembersih interdental untuk menghilang sisa makanan dan plak yang menyelip di antara gigi setiap habis makan ya, Beauties!
2. Kumur Mulut
Kumur mulut/ Foto: Freepik.com/freepik
Berkumur menggunakan air saja ternyata tidak cukup menghilangkan bau mulut selama berpuasa, lho.
Solusinya, Beauties bisa menggunakan obat kumur yang dapat memberikan perlindungan ekstra dan efektif menyingkirkan bakteri di mulut. Obat kumur juga bisa membantu mengeluarkan sisa-sisa makanan yang tersangkut di gigi.
3. Menggosok Lidah
Menggosok lidah/ Foto: Beauty Journal/Nisita Widianti
Tidak cukup hanya menggosok gigi, Beauties juga perlu memperhatikan kebersihan lidah. Lapisan yang biasanya terbentuk di lidah bisa menjadi tempat perkembangan bakteri penyebab bau mulut.
So, gunakan pengikis lidah yang dirancang khusus untuk memberikan tekanan merata di permukaan area lidah dan membersihkan seluruh penumpukan bakteri di lidah.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih/ Foto: Freepik.com/freepik
Tidak makan dan minum selama berpuasa tentunya membuat mulut kering dan memicu bau mulut. Maka penuhilah asupan cairan tubuh agar tetap terhidrasi saat puasa. Perbanyak minum air putih selama jam non-puasa agar nafas tetap segar lebih lama.
5. Perbanyak Asupan Sayur dan Buah
Perbanyak asupan sayur dan buah/ Foto: Freepik.com/lifetylememory
Makanan manis memang sering menjadi incaran saat bulan Ramadan. Tetapi, daripada mengonsumsi makanan manis yang bisa memicu bau mulut, perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.
Makanan tersebut selain bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga bermanfaat untuk melindungi gigi dan gusi. Konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan serat juga bisa membantu kamu tetap berenergi selama puasa.
6. Hindari Konsumsi Makanan Penyebab Bau Mulut
Petai/ Foto: SHUTTERSTOCK/Bon Jovi
Tentunya, makanan dan minuman yang kamu konsumsi berpengaruh pada bau mulut. Untuk itu, agar bau mulut tetap terkontrol, Beauties harus memperhatikan asupan makanan dan minuman, terutama makanan yang dapat meninggalkan bau selama bulan puasa.
Makanan dan minuman tersebut seperti petai, jengkol, bawang-bawangan, kafein hingga susu. Karena jenis makanan tersebut beraroma cukup kuat dan meninggalkan bau tidak sedap di mulut setelah dikonsumsi.Â
7. Hindari Merokok
Hindari merokok/ Foto: Unsplash.com/lilartsy
Saat berpuasa ada baiknya mengurangi atau hindari kegiatan merokok karena dapat menjadi pemicu bau mulut. Selain itu, merokok di bulan puasa dapat menimbulkan masalah pada kesehatan gigi dan mulut.
Nikotin yang menempel pada gigi menyebabkan plak yang dapat menimbulkan bau mulut dan lebih mudah merubah warna gigi kamu, lho. Duh, wajib dihindari ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
