Rutinitas malam harus membuat kamu merasa nyaman untuk mengakhiri hari. Namun, untuk menemukan rutinitas malam yang sesuai terkadang membutuhkan beberapa eksperimen. Rutinitas di malam hari merupakan waktu yang tepat untuk bersantai dan memanjakan diri setelah seharian beraktivitas.
Nah, beberapa rutinitas berikut ini bisa membantu kamu mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas. Penasaran apa saja? Yuk simak satu per satu!
1. Istirahat Sejenak Sebelum Waktu Tidur
Rutinitas Malam. Foto: Pexels.com/John Diez |
Temukan rutinitas yang membantu kamu rileks dan santai. Cobalah menyalakan aromatherapy diffuser untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Selain itu, kamu juga bisa membaca buku, meditasi, atau mandi sebelum tidur untuk membantu kamu merasa mengantuk.
2. Singkirkan Gadget
Rutinitas Malam. Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio |
Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu tidur. Selain itu, berselancar di dunia maya sebelum tidur juga bisa memicu stres lho. Alih-alih membuka media sosial, cobalah untuk membaca buku hingga mata mulai terkulai.