Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari rutin olahraga, memerhatikan asupan makanan, gaya hidup, hingga kebiasaan makan yang dilakukan sehari-hari. Tak hanya itu, kini sudah ada beragam jenis diet yang bisa dicoba, salah satunya yang populer adalah diet puasa atau intermittent fasting.
Dilansir dari Healthline, diet intermittent fasting adalah pola makan di mana orang membatasi konsumsi makanannya pada jam-jam tertentu dalam sehari. Ada beberapa cara berbeda untuk melakukan diet intermittent fasting. Semuanya membagi hari atau minggu menjadi periode makan dan puasa. Diet ini dianggap mampu menurunkan berat badan dan jadi cukup populer.
Namun, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan ada satu metode diet yang lebih efektif dibandingkan diet intermittent fasting. Apakah itu?
Menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, sebuah jurnal peer-review American Heart Association, mengonsumsi lebih sedikit makanan lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada diet intermittent fasting, Beauties.
Studi ini melihat hubungan antara perubahan berat badan dan jangka waktu dari makanan pertama seseorang hingga yang terakhir. Hampir 550 orang dewasa berusia 18 tahun ke atas berpartisipasi dalam penelitian ini.
Setiap orang memiliki minimal satu pengukuran tinggi dan berat badan yang dicatat dalam dua tahun sebelum periode pendaftaran penelitian. Indeks massa tubuh rata-rata (BMI) peserta adalah 30,8, di mana dianggap obesitas, menurut Science Daily.