Diabetes merupakan salah satu penyakit yang juga banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Hal ini tak terlepas dari pola makan kebanyakan orang yang masih terbilang tidak sehat. Misalnya, senang mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula berlebih.
Meski begitu, selain konsumsi gula berlebih, ada sederet kebiasaan lainnya yang juga bisa memicu penyakit diabetes. Dilansir dari The Healthy berikut 6 di antara kebiasaan yang dimaksud. Simak!
1. Memanaskan Makanan Kemasan di Microwave
Memanaskan makanan kemasan di microwave/ Foto: Pexels.com/Zen Chung |
Siapa sangka, memanaskan makanan kemasan di microwave ternyata bisa meningkatkan risiko terhadap diabetes loh. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang menemukan bahwa bahan kimia yang terdapat pada pembuatan wadah atau bungkus plastik makanan dapat meningkatkan resistensi insulin hingga tekanan darah.
Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa bahan kimia yang terdapat pada kemasan makanan secara khusus bisa meningkatkan risiko diabetes pada anak-anak dan remaja.
2. Melewatkan Sarapan
Sarapan merupakan salah satu kegiatan yang sering dilewatkan oleh banyak orang. Nyatanya, sarapan sangat penting dan mempunyai sederet manfaat bagi kesehatan tubuh. Melewatkan sarapan tidak sekadar membuat tubuh kurang berenergi melainkan juga dapat memicu terjadinya sejumlah penyakit, seperti diabetes tipe 2.
Mengosongkan perut di pagi hari bisa menyebabkan kadar insulin terganggu. Kondisi ini pun mengakibatkan tubuh lebih sulit untuk mengontrol gula darah yang akhirnya menjadi pemicu timbulnya diabetes.
3. Malas Berjemur
Malas berjemur/ Foto: Pexels.com/Laura Stanley |
Melindungi diri dari paparan sinar matahari memang penting, tapi hal ini bukan berarti bahwa kamu benar-benar sepenuhnya menghindar. Faktanya, sinar matahari mengandung vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan vitamin D menyebabkan seseorang lebih rentang terkena diabetes.
Studi menunjukkan bahwa vitamin dari sinar matahari berperan dalam berfungsinya pankreas yang memproduksi insulin dan membantu mengatur gula darah. Terkait hal ini, maka upayakan untuk tetap memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuhmu, salah satunya melalui kegiatan berjemur. Pastikan kamu melakukannya sebelum jam 10 pagi, ya.