Waspadai, 7 Tanda Diabetes yang Bisa Dirasakan di Malam Hari
Wellness
Tak Cuma Konsumsi Gula Berlebih, 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini juga Bisa Memicu Penyakit Diabetes!
Belinda Safitri | Beautynesia
Rabu, 08 Feb 2023 06:45 WIB
Kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu penyakit diabetes/ Foto: Pexels.com/Polina Tankilevitch
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang juga banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Hal ini tak terlepas dari pola makan kebanyakan orang yang masih terbilang tidak sehat. Misalnya, senang mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula berlebih.
Meski begitu, selain konsumsi gula berlebih, ada sederet kebiasaan lainnya yang juga bisa memicu penyakit diabetes. Dilansir dari The Healthy berikut 6 di antara kebiasaan yang dimaksud. Simak!
1. Memanaskan Makanan Kemasan di Microwave
 Memanaskan makanan kemasan di microwave/ Foto: Pexels.com/Zen Chung |
Siapa sangka, memanaskan makanan kemasan di microwave ternyata bisa meningkatkan risiko terhadap diabetes loh. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang menemukan bahwa bahan kimia yang terdapat pada pembuatan wadah atau bungkus plastik makanan dapat meningkatkan resistensi insulin hingga tekanan darah.
Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa bahan kimia yang terdapat pada kemasan makanan secara khusus bisa meningkatkan risiko diabetes pada anak-anak dan remaja.Â
2. Melewatkan Sarapan
Sarapan merupakan salah satu kegiatan yang sering dilewatkan oleh banyak orang. Nyatanya, sarapan sangat penting dan mempunyai sederet manfaat bagi kesehatan tubuh. Melewatkan sarapan tidak sekadar membuat tubuh kurang berenergi melainkan juga dapat memicu terjadinya sejumlah penyakit, seperti diabetes tipe 2.
Mengosongkan perut di pagi hari bisa menyebabkan kadar insulin terganggu. Kondisi ini pun mengakibatkan tubuh lebih sulit untuk mengontrol gula darah yang akhirnya menjadi pemicu timbulnya diabetes.
3. Malas Berjemur
 Malas berjemur/ Foto: Pexels.com/Laura Stanley |
Melindungi diri dari paparan sinar matahari memang penting, tapi hal ini bukan berarti bahwa kamu benar-benar sepenuhnya menghindar. Faktanya, sinar matahari mengandung vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan vitamin D menyebabkan seseorang lebih rentang terkena diabetes.
Studi menunjukkan bahwa vitamin dari sinar matahari berperan dalam berfungsinya pankreas yang memproduksi insulin dan membantu mengatur gula darah. Terkait hal ini, maka upayakan untuk tetap memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuhmu, salah satunya melalui kegiatan berjemur. Pastikan kamu melakukannya sebelum jam 10 pagi, ya.
6 Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Bisa Memicu Timbulnya Penyakit Diabetes
Kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu penyakit diabetes/ Foto: Pexels.com/Polina Tankilevitch
4. Makan Sebelum Tidur
Kebiasaan berikutnya yang juga bisa memicu timbulnya diabetes adalah makan sebelum tidur. Faktanya, segala hal yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan juga akan berisiko meningkatkan diabetes.
Hasil studi dari Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania secara khusus menemukan bahwa makan larut malam sebelum tidur bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Hal inilah yang akhirnya menjadi penyebab penyakit diabetes tipe 2.
5. Konsumsi Terlalu Banyak Garam
 Konsumsi terlalu banyak garam/ Foto: Pexels.com/Norma Mortenson |
Siapa nih yang suka makanan asin? Nah, sebaiknya kamu perlu lebih berhati-hati ya karena kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan risiko diabetes. Penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi terlalu banyak garam lebih memiliki kemungkinan sebesar 58 persen untuk mengalami diabetes tipe 2.
Fakta lainnya, konsumsi garam atau natrium yang tinggi bisa berperan dalam meningkatkan berat badan hingga tekanan darah. Kedua hal inilah yang juga menjadi penyebab berkembangnya penyakit diabetes. Adapun untuk mencegahnya, maka disarankan kamu mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari, ya.
6. Stres Berlebihan
 Stres berlebihan/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Tak melulu soal pola makan, gaya hidup juga berpengaruh terhadap peningkatan risiko diabetes loh. Terkait hal ini, bagi kamu yang sering mengalami stres berlebih, maka sebaiknya patut lebih waspada.Â
Stres bisa meningkatkan kadar gula darah, detak jantung, tekanan darah, hingga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kamu perlu lebih enjoy dalam menyikapi suatu hal. Pastikan kamu mengedepankan pikiran-pikiran positif agar terhindar dari stres.
Nah, itulah sejumlah kebiasaan yang bisa memicu timbulnya penyakit diabetes. Selain membatasi konsumsi gula, kamu juga perlu menjauhi sederet kebiasaan tersebut untuk terhindar dari diabetes ya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
