Tak Hanya Cokelat, 5 Makanan Ini Juga Dapat Meningkatkan Mood Lho!

Manusia merupakan makhluk dengan berbagai macam emosi. Berbagai macam emosi ini dapat mengendalikan perasaan dan suasana hati. Tak jarang ketika kita sedang merasa terpuruk, sedih ataupun marah, maka suasana hati memburuk dan tentunya mood ikut menurun.

Kondisi ini membuat perasaan tidak nyaman sehingga harus segera diatasi. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mencoba melakukan berbagai aktivitas yang kamu senangi ataupun istirahat yang cukup. Namun, tak jarang banyak orang yang memilih memanjakan lidah dengan berbagai hidangan untuk membuat hati kembali merasa ceria.

Salah satu makanan yang terkenal dapat meningkatkan mood adalah cokelat. Tapi jangan salah, ternyata banyak makanan yang dapat membantu meningkatkan mood selain cokelat lho!

Ice Cream 

Ice Cream/foto: freepik.com

Kudapan yang biasanya dijadikan makanan penutup ini memiliki citarasa yang manis dan segar. Apabila dikonsumsi secara cukup dan tidak berlebihan, maka ice cream akan membantu menaikan mood.

Ice cream mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi thrombotonin. Hormon ini mampu membuat suasana hati lebih tenang serta mencegah perubahan mood terjadi secara tiba-tiba. Bahan utama ice cream, yakni susu, juga dapat menenangkan perasaan dan mencegah insomnia. 

Oatmeal 

Oatmeal/foto: freepik.com

Selain cocok untuk diet, ternyata oatmeal juga dapat menaikan kondisi suasana hati yang buruk loh. Hal ini karena oatmeal mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga baik dikonsumsi.

Makanan dengan indeks glikemik rendah melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah. Hal ini membantu melancarkan gula darah serta membuat suasana hati lebih stabil. Kandungan selenium dalam oatmeal juga efektif menjaga suasana hati melalui pengaturan kelenjar tiroid. 

Makanan pedas 

Makanan pedas/foto: freepik.com

Makanan pedas banyak dicari orang ketika sedang mengalami mood yang buruk. Ternyata menurut penelitian, makanan dengan kandungan cabai dan citarasa pedas akan meningkatkan hormon endorfin. Hormon ini meningkatkan adrenalin dan rasa bahagia sehingga mampu membuat penikmatnya merasa puas dan lupa akan moodnya yang memburuk. Tentunya konsumsi makanan pedas tidak boleh berlebihan ya. 

Pisang

Pisang/foto: freepik.com

Pisang mengandung berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan asam amino triptofan dan vitamin B6 dapat berkontribusi terhadap meningkatnya perasaan bahagia.

Vitamin B6 berperan membantu mengubah asam amino triptofan menjadi hormon serotonin. Hormon inilah yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki mood. Tak heran banyak suplemen maupun obat insomnia serta gangguan kecemasan yang mengandung triptofan. 

Minuman kafein

Minuman kafein/foto: freepik.com

Selama ini minuman kafein dicap tak baik untuk tubuh karena dapat membuat tubuh terjaga lebih lama. Padahal, apabila tidak dikonsumsi berlebihan, maka minuman berkafein seperti teh dan kopi dapat bermanfaat untuk tubuh. Kafein bisa menstimulasi sistem saraf sehingga membuat aliran darah menuju otak dan seluruh bagian tubuh lebih lancar. Aliran darah yang lancar dapat membuat tubuh lebih rileks dan hati lebih tenang. 

Bukan hanya cokelat yang dapat meningkatkan mood, namun 5 makanan di atas juga dapat kamu konsumsi saat suasana hatimu memburuk. Konsumsi makanan tersebut secukupnya agar kamu dapat merasakan hasilnya.