Tak Hanya Healing, Ini 5 Manfaat Naik Gunung untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Beauties, mendaki gunung memang identik dengan jalur yang menanjak dan perjalanan yang cukup menguras tenaga. Meski begitu, banyak orang tetap rela kembali menikmati setiap perjalanannya.

Bukan hanya karena pemandangannya yang indah, tetapi juga karena tubuh terasa lebih segar dan pikiran menjadi lebih rileks setelah menghabiskan waktu di alam.

Ternyata, manfaat naik gunung tidak berhenti sampai di situ. Hiking juga baik untuk kesehatan tubuh sekaligus membantu menjaga kesehatan mental. Penasaran apa saja manfaatnya? Simak ulasannya sampai selesai, ya!

1. Membantu Membakar Kalori

Membantu Membakar Kalori/Foto: Magnific/freepik

Merasa jenuh dengan rutinitas olahraga yang monoton? Mendaki gunung bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk membuat tubuh tetap aktif.

Saat mendaki, tubuh akan terus aktif bergerak. Aktivitas ini membantu membakar lebih banyak kalori dan bisa menjadi pilihan jika kamu sedang menjaga berat badan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, Dr. Matthew Kampert, DO, MS seorang dokter spesialis kedokteran olahraga menjelaskan bahwa hiking juga membantu menjaga massa otot. Jadi, tubuh tidak hanya membakar kalori, tetapi juga tetap kuat selama beraktivitas.

2. Membuat Jantung Lebih Sehat

Membuat Jantung Lebih Sehat/Foto: Magnific/freepik

Dikutip dari laman EatingWell, Tom Walters, PT, D.P.T., terapis fisik ortopedi, menjelaskan bahwa mendaki gunung termasuk olahraga aerobik dengan intensitas sedang. Aktivitas ini bisa membantu meningkatkan kebugaran jantung, paru-paru, sekaligus daya tahan tubuh.

Saat melewati jalur yang menanjak, jantung akan bekerja lebih keras untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Menurut Joseph Hribick, PT, D.P.T., latihan seperti ini juga bisa membantu meningkatkan VO2 max, yaitu kemampuan tubuh menggunakan oksigen saat beraktivitas intens.

Kalau dilakukan secara konsisten, manfaatnya bisa dirasakan dalam jangka panjang. Jantung menjadi lebih kuat, tubuh lebih bugar, dan aktivitas sehari-hari pun terasa lebih ringan.

3. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil/Foto: Magnific/freepik

Tekanan darah tinggi sering kali datang diam-diam tanpa tanda-tanda yang jelas. Karena itu, banyak orang baru menyadarinya setelah muncul masalah kesehatan yang lebih serius.

Salah satu cara sederhana untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil adalah rutin berolahraga. Mendaki gunung bisa menjadi pilihan karena membuat tubuh aktif bergerak.

Dr. Michael Kampert menjelaskan bahwa olahraga terbukti efektif membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan, manfaatnya disebut sebanding dengan satu dosis penuh obat penurun tekanan darah pada beberapa penelitian.

Tentu saja, hasilnya tidak didapat dalam sekali mendaki, Beauties. Ini harus dilakukan secara rutin dan dibarengi gaya hidup sehat.

4. Mengurangi Stres

Mengurangi Stres/Foto: Magnific/diana.grytsku

Pernah merasa pikiran jadi lebih lega dan tenang setelah menghabiskan waktu di alam? Faktanya, efek tenang itu beneran nyata, lho.

Menurut Tom Walters, PT, D.P.T., menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengurangi stres sekaligus menurunkan hormon kortisol. Efeknya membuat suasana hati terasa lebih nyaman.

Selain membuat suasana hati lebih baik, mendaki juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Manfaat ini membuat aktivitas mendaki terasa menyenangkan sekaligus menenangkan.