Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang tergolong ringan dan mudah untuk dilakukan. Namun, berapa jarak ideal jalan kaki setiap hari yang efektif?
Berdasarkan situs Medical News Today, langkah ideal untuk berjalan kaki berbeda pada setiap golongan umur dan jenis kelamin. Hal ini juga tergantung pada kebiasaan setiap individu dalam beraktivitas setiap harinya.
Berapa Jarak Ideal Jalan Kaki untuk Menjaga Kesehatan?
Olahraga adalah salah satu upaya yang perlu dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatannya. Ada banyak jenis olahraga yang cocok untuk pemula, seperti jalan kaki.
Olahraga ini umumnya dapat membantu meningkatkan ketahanan fisik dan kesehatan tubuh. Bukan hanya itu, jalan kaki juga berperan dalam menurunkan berat badan, lho.
Lantas, berapa jarak ideal jalan kaki setiap hari untuk menjaga kesehatan? Menurut Mayo Clinic, rata-rata orang Amerika berjalan kaki sebanyak 3 ribu-4 ribu langkah per hari atau 1,5-2 mil.
Jika jarak tersebut sudah tercapai, kamu bisa menambah setidaknya 1.000 langkah per dua minggu untuk mencapai 10.000.
Di sisi lain, jika ingin berjalan kaki untuk menurunkan berat badan, langkah ideal yang bisa dilakukan adalah sekitar 7.500-10.000 langkah.