Beauties, libur akhir tahun sudah di depan mata. Mungkin kamu sudah merencanakan untuk melakukan berbagai kegiatan hingga hidangan apa saja yang akan kamu santap bersama orang-orang tersayang. Namun yang harus diperhatikan, kenaikan berat badan biasanya rentan terjadi di saat libur akhir tahun, nih!
Kenaikan berat badan saat libur akhir tahun merupakan masalah yang umum terjadi pada kebanyakan orang. Seringnya karena terbawa suasana, kamu mungkin akan jadi lebih sering mengonsumsi berbagai makanan dan camilan yang tidak sehat. Akibatnya, berat badan pun mengalami kenaikan.
Tapi, tidak perlu khawatir, Beauties! Pasalnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menikmati liburan akhir tahun tanpa takut berat badan naik. Kira-kira apa saja? Let's check it out!
Tetap Aktif
Beberapa kegiatan yang identik dengan liburan akhir tahun adalah menonton tv atau movie marathon sambil menyantap berbagai hidangan. Namun sayangnya, kegiatan ini sangat mudah membuat berat badan kamu meningkat, Beauties. Sebab, kamu hanya berdiam diri sembari mengonsumsi berbagai makanan (bahkan terkadang secara berlebihan) tanpa aktif bergerak.
Oleh karena itu, ada baiknya kamu melakukan beberapa jenis aktivitas fisik saat liburan akhir tahun. Hal ini terbukti dapat mengontrol berat badan. Selain olahraga, contoh aktivitas fisik sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjalan-jalan bersama keluarga. Selain jadi aktif bergerak, kamu juga bisa mengalihkan pikiran dari makanan sehingga berat badan tetap terjaga.
Menyantap Camilan Secukupnya
Menyantap camilan alias ngemil adalah hal yang tidak bisa dihindarkan saat liburan akhir tahun. Namun seringnya, camilan yang dikonsumsi termasuk makanan yang tidak sehat dan malah dapat meningkatkan berat badan.
Ketika kamu menghabiskan liburan akhir tahun di rumah, solusinya adalah menjauhkan camilan dari pandangan. Namun, hal ini mungkin cukup sulit dilakukan jika kamu menghabiskan liburan akhir tahun bersama teman atau keluarga di luar rumah.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba memperhatikan kebiasaan ngemil. Jika kamu menyantap camilan hanya karena ada camilan di sekitar, bukan karena lapar, maka sebaiknya hindari hal tersebut.
Jika kamu lapar, ada baiknya langsung makan besar dibanding ngemil. Bahkan jika memungkinkan, pilihlah jenis camilan yang sehat dan tidak menyebabkan penambahan berat badan, seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan.
Konsumsi Banyak Protein
Biasanya, makanan saat liburan akhir tahun kaya akan karbohidrat namun rendah protein. Padahal, protein adalah nutrisi yang penting apabila kamu ingin menjaga berat badan. Sebab, protein dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama yang bisa mencegah makan berlebih.
Protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan. Selain itu, protein juga bermanfaat untuk mengontrol berat badan karena meningkatkan metabolisme dan kadar hormon penurun nafsu makan. Beberapa makanan yang termasuk sumber protein yang baik adalah ikan, telur, daging, gandum, dan kacang-kacangan.
Perhatikan Porsi Makan
Saat liburan akhir tahun, suasana berkumpul bersama orang tersayang pasti sangat menyenangkan. Tak heran jika akhirnya hal ini membuat mood kamu meningkat dan akhirnya cenderung untuk makan dengan porsi lebih besar dibanding biasanya.
Faktanya, makan dengan porsi lebih besar cenderung akan lebih mudah menambah berat badan, lho. Jika tidak ingin mengalami kenaikan berat badan, maka cobalah untuk mengontrol porsi makan dan gunakan piring makan yang lebih kecil.
Tidur yang Cukup
Beauties, apakah kamu termasuk golongan yang senang begadang saat libur akhir tahun? Yup, begadang di akhir tahun rasanya tak terhindarkan, sebab ada banyak kegiatan yang bisa membuatmu terjaga hingga dini hari. Mulai dari mengobrol bersama keluarga, bermain games, atau sekadar menonton series yang sudah ada di daftar tontonan.
Namun, kurang tidur ini ternyata bisa menyebabkan penambahan berat badan, lho! Pasalnya ketika kamu kurang tidur, kamu akan cenderung lebih lapar dan mengonsumsi lebih banyak kalori namun tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur yang cukup, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |