Tangkal Virus Corona, Ini 5 Olahraga Tingkatkan Imun Tanpa Harus Keluar Rumah

Virus corona membawa banyak sekali perubahan bagi kehidupan termasuk diantaranya cara berjabat tangan. Virus ini juga terpaksa membuat banyak orang untuk mengurangi aktivitas di luar rumah. Sementara itu, orang-orang disarankan tetap berolahraga demi menjaga imunitas tubuh tetap membaik. Corona yang melemahkan sistem kerja paru-paru seenggaknya bisa diperbaiki dengan olahraga yang teratur. Tentu saja, olahraga berikut ini bisa kamu lakukan di dalam rumah tanpa harus pergi ke area gym yang ramai:

1. Jogging

Olahraga ringan paling sederhana yang bisa dilakukan di rumah adalah jogging. Minimal, kamu bisa melakukannya selama 20 menit untuk membuat tubuh berkeringat. Mengeluarkan racun dengan cara jogging bisa membuat kamu lebih fit. Lakukan jogging ringan di pagi setelah bangun tidur maupun malam sebelum tidur. 

Foto: Istimewa

2. Angkat Beban

Nggak perlu barbel buat olahraga angkat beban kok. Coba deh kamu pakai kursi atau galon untuk olahraga ini. Angkat galon selama 10 kali dan tahan selama satu hingga dua menit sebelum kamu turunkan. Olahraga angkat beban akan membuat otot kamu bekerja nggak hanya saat melakukan.

Foto: Istimewa

3. Push Up

Setelah jogging selama 20 menit, kamu bisa lanjut untuk melakukan push up sebentar. Dengan push up, otot dada, lengan, perut dan tangan bisa kencang. Kamu juga akan merasakan manfaat yang sama seperti angkat beban. Otot kamu akan terbakar bahkan ketika kamu selesai melakukan olahraga ini. 

Foto: Istimewa

4. Sit Up

Untuk memperkuat otot perut dan meningkatkan imunitas tubuh, lakukan sit up selama kurang lebih 40 kali. Kamu nggak harus pergi ke gym buat lakukan olahraga ini. Siapkan selembar matras dan lakukan olahraga ringan ini. Putar musik kesukaan agar sit up terasa sedikit relax.

Foto: Istimewa

5. Naik Turun Tangga

Manfaatkan tangga yang ada di rumah kamu. Cobalah naik dan turun selama 20 menit layaknya jogging. Setelah berkeringat, kamu akan merasakan sistem imun yang lebih kuat dan tubuh bugar bisa kamu rasakan. 

Foto: Istimewa

Jangan lupa olahraga untuk perkuat sistem imun ya Ladies! Luangkan waktu sebentar saja untuk berkeringat di dalam rumah dan rasakan perbedaan yang berarti bagi kesehatan.