Tanpa Efek Samping, Ini 8 Sayuran yang Bisa Bantu Membakar Lemak Secara Alami dan Efektif

Sayuran merupakan salah satu makanan yang banyak memberi manfaat untuk tubuh, tak terkecuali saat diet. Sayuran yang kaya akan serat diyakini mampu membantu membakar lemak tubuh secara alami dan tanpa efek samping.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko lemak perut. Selain itu, serat yang terkandung dalam sayuran juga membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari makan berlebih.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 8 jenis sayuran yang bisa membantu membakar lemak tubuh. Dicatat, ya!

Bayam

Ilustrasi bayam/Foto: Unsplash.com/Louis Hansel

Sayuran hijau ini penuh dengan nutrisi dan cocok dikonsumsi sebagai salad, ditumis, atau dimasukkan ke dalam smoothies. Menurut ahli diet kepada Eat This, Not That!, menambahkan lebih banyak bayam ke dalam menu diet dapat membantu kamu menghilangkan lemak perut.

"Sayuran hijau tidak hanya sangat bergizi, tetapi juga membantu Anda mengecilkan lemak perut," kata ahli diet Courtney D'Angelo.

Selain itu, bayam juga kaya akan serat dan vitamin K, yang dapat berkontribusi secara efektif dalam menurunkan berat badan.

"Bayam kaya serat, yang menyerap lebih banyak nutrisi dan membantu pencernaan. Bayam juga tinggi vitamin K, yang terkadang dapat mendukung penurunan berat badan, termasuk lemak visceral," lanjutnya.

Jamur

Ilustrasi jamur/Foto: Unsplash.com/Thanh Soledas

Jamur sangat lezat dan disukai oleh vegetarian dan non-vegetarian. Jamur telah dikenal untuk membakar lemak dengan mengatur kadar glukosa dalam darah.

Dilansir dari detikFood, jamur juga kaya protein dan dapat membantu kamu meningkatkan metabolisme, yang mengakibatkan hilangnya lemak.

Sayuran yang Bisa Bantu Membakar Lemak Secara Alami dan Efektif, Selanjutnya

Tanpa Efek Samping, Ini 8 Sayuran yang Bisa Bantu Membakar Lemak Secara Alami dan Efektif/Foto: Freepik

Buah Bit

Buah bit adalah sayuran akar yang dikenal sebagai bit merah, bit tanaman, atau hanya bit. Sebenarnya bit sendiri bukanlah buah, melainkan tanaman umbi-umbian yang disebut Amaranthaceae-Chenopodiaceae, tumbuhan yang masih satu keluarga dengan sayuran lobak, singkong, ubi, dan tanaman lainnya, sebagaimana dilansir dari detikHealth.

Sayuran ini dikemas dengan penuh nutrisi yang dapat membantu kamu mengatasi lemak di area perut, bahkan membantu menyehatkan pencernaan. Dilansir dari Eat This, Not That!, buah bit kaya akan serat, sekitar 3,8 gram per cangkir.

Mengonsumsi serat yang cukup setiap kali makan atau mengonsumsi camilan diketahui dapat membantu mencegah kembung, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan rasa kenyang. Serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobioma usus, yakni sesuatu yang sangat penting dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Cabai

Ilustrasi cabai/Foto: Unsplash/Artem Beliaikin

Dilansir dari detikFood, cabai adalah salah satu sayuran untuk diet berikutnya. Banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa cabai dapat membakar lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa panas yang dihasilkan oleh konsumsi cabai membantu memanfaatkan lebih banyak kalori dan pada dasarnya mengoksidasi lapisan lemak dalam tubuh.

Semua varietas cabai mengandung 'capsaicin', yang bertanggung jawab untuk membakar lemak.

Ketimun

Ilustrasi ketimun/Foto: pexels.com/Alena Darmel

Ketimun juga merupakan sayuran untuk diet. Ketimun baik untuk mendetoksifikasi sistem tubuh karena adanya air dan serat. Ketimun juga membuat kenyang, sehingga kamu tidak perlu makan lebih sering.

Konsumsi ketimun secara teratur berupa jus juga dapat membakar lemak. Karena sangat rendah kalori, ketimun juga dapat dikonsumsi sebagai camilan, sebagaimana dilansir detikFood dari NDTV.