Tanpa Gula, Ini 5 Minuman Segar yang Cocok untuk Berbuka Puasa

Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan cairan yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Kolak, es buah, es teller, menjadi menu pembuka favorit karena manis dan enak. Tak lupa, es teh manis juga masih menjadi minuman favorit untuk membatalkan puasa karena dingin dan menyegarkan.

Jangan terlena dengan kesegarannya ya, Beauties. Nyatanya minuman yang sarat gula tersebut ternyata dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang kurang baik bagi tubuh.

Sebagai alternatif, ada banyak minuman alami yang tetap terasa nikmat meskipun tanpa tambahan gula. Berikut lima minuman segar yang cocok untuk berbuka puasa tanpa gula tambahan.

1. Infused Water Buah Segar

Infused water/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Infused water merupakan pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin menikmati kesegaran buah tanpa tambahan gula. Cukup rendam potongan buah seperti lemon, stroberi, mentimun, atau daun mint dalam air dingin selama beberapa jam. Infused water memberikan sensasi segar sekaligus membantu rehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Manfaat infused water tidak hanya dari rasanya yang segar, tetapi juga kaya akan vitamin dan antioksidan dari buah yang digunakan. Selain itu, minuman ini membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Es Kelapa Muda

Es kelapa muda/ Foto: Freepik.com/svetlanasokolova

Air kelapa muda secara alami mengandung elektrolit yang sangat dibutuhkan tubuh setelah berpuasa seharian. Minuman ini menyegarkan, rendah kalori, dan tidak perlu tambahan gula untuk tetap terasa nikmat. Air kelapa muda juga kaya akan kalium, magnesium, dan sodium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Jika ingin sensasi lebih segar, tambahkan sedikit perasan jeruk nipis atau daun mint ke dalamnya. Kombinasi ini akan memberikan rasa lebih segar tanpa mengurangi manfaat alami dari air kelapa.

3. Teh Herbal Dingin

Teh herbal/ Foto: Freepik.com/ 8photo

Teh herbal seperti teh chamomile, teh rosella, atau teh peppermint adalah pilihan sehat dan menenangkan untuk berbuka puasa. Tanpa tambahan gula, teh ini tetap menawarkan rasa unik dan manfaat kesehatan yang beragam.

Teh rosella, misalnya, mengandung vitamin C yang tinggi dan bersifat antioksidan, sementara teh chamomile dapat membantu merilekskan tubuh setelah seharian berpuasa. Sajikan dalam keadaan dingin dengan tambahan irisan lemon atau daun mint untuk sensasi kesegaran maksimal.

4. Jus Buah Tanpa Tambahan Gula

Jus buah/ Foto: Freepik.com/freepik

Jus buah segar tanpa gula adalah cara terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral secara alami. Pilih buah yang memiliki rasa manis alami seperti semangka, mangga, atau melon. Buah-buahan ini tidak memerlukan tambahan pemanis karena sudah memiliki kadar gula alami yang cukup.

Untuk hasil terbaik, blender buah dengan sedikit air atau es batu agar lebih segar dan nikmat. Bisa juga dikombinasikan dengan sayuran seperti bayam atau wortel untuk menambah nutrisi tanpa mengurangi rasa manis alami buah.