Alami Nyeri hingga Kram Otot saat Berpuasa? Ternyata Ini Alasan dan Cara Atasinya...
Wellness
Nggak Mau Cepat Haus saat Berpuasa? Cobain 3 Tips Ini!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Senin, 10 Mar 2025 04:00 WIB
Nggak Mau Cepat Haus saat Berpuasa? Cobain 3 Tips Ini!/Foto: pexels.com/ANTONI SHKRABA production
Menjalani ibadah puasa merupakan kewajiban bagi umat Islam yang membawa banyak manfaat, baik secara spiritual maupun kesehatan. Namun, menahan haus selama berjam-jam dapat menjadi tantangan tersendiri, terutama ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama puasa. Kondisi ini dapat memengaruhi konsentrasi, produktivitas, dan kenyamanan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, menjaga hidrasi optimal selama berpuasa menjadi sangat penting. Hal ini tak hanya diperlukan sebagai tips mencegah haus saat puasa, tetapi juga untuk mendukung kinerja organ-organ vital, menjaga kesehatan kulit, dan mempertahankan energi sepanjang hari.
Dilansir dari Egypt Today, ada berbagai cara agar tidak cepat haus saat puasa sehingga dapat menjalani ibadah dengan lebih nyaman dan optimal.
Tetap Minum 8 Gelas Air Sehari
 Ilustrasi/Foto: Freepik/stefamerpik |
Strategi mencegah haus selama puasa yang pertama adalah menjaga kecukupan asupan air selama periode berbuka hingga sahur.. Dengan membagi konsumsi air secara merata antara waktu berbuka dan sahur, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Mengonsumsi air hanya dalam jumlah besar sesaat sebelum mulai berpuasa tidak efektif, karena tubuh memerlukan hidrasi yang konsisten untuk menjaga fungsi organ dan metabolisme. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air secara teratur dan cukup selama waktu yang diperbolehkan makan dan minum.
Hindari Menghabiskan Banyak Waktu di Bawah Sinar Matahari
Ilustrasi/Foto: Freepik
Batasi waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari langsung. Paparan berlebihan terhadap panas dan sinar matahari dapat menyebabkan tubuh berkeringat lebih banyak, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan dehidrasi.
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima, yang dapat berdampak negatif pada fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk membatasi paparan langsung terhadap sinar matahari, terutama pada periode waktu yang lama, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Hindari Latihan Intensitas Tinggi Sebelum Berbuka
Ilustrasi/Foto: Freepik
Selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu yang dapat menyebabkan penurunan kadar energi dan hidrasi. Melakukan latihan dengan intensitas tinggi dalam kondisi ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena tubuh kehilangan cairan melalui keringat tanpa adanya penggantian cairan yang memadai. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari aktivitas fisik berat sebelum waktu berbuka puasa.
Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang atau menjadwalkan latihan setelah berbuka puasa saat tubuh sudah mendapatkan kembali asupan cairan dan nutrisi yang diperlukan. Pendekatan ini membantu menjaga kesehatan dan mencegah efek negatif seperti kelelahan berlebihan atau dehidrasi.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
