Teh Hangat atau Es Teh, Mana yang Lebih Menyehatkan?

Beauties, apakah kamu pecinta teh? Apa yang membuatmu menyukainya? Di tengah nikmatnya secangkir teh, ternyata masih banyak masyarakat yang memperdebatkan antara manfaat minum teh hangat dan es teh.

Teh hangat umumnya dianggap sebagai minuman yang menyehatkan, terutama jika dibuat dengan sedikit atau tanpa gula. Namun, bagaimana dengan es teh? Apakah es teh menawarkan manfaat kesehatan yang serupa, atau justru sebaliknya?

Nutrisi dalam Es Teh

Es teh/Foto: Magnific.com/Magnific

Untuk urusan menghidrasi tubuh, es teh tanpa gula adalah pilihan yang sangat baik. Hal tersebut didukung oleh dua ahli gizi terdaftar yang dilansir dari Real Simple.

Ahli gizi terdaftar Carlyne Remedios, RD, MSc dan Janice Chow, MS, RD sepakat bahwa es teh adalah minuman yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas.

“Suhu dingin pada es teh cenderung lebih menggugah selera saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Jadi, minum es teh dapat mendorong tubuh mengonsumsi banyak cairan,” ujar Chow.

Selain menghidrasi tubuh, es teh juga unggul dalam hal kandungan antioksidan. Tergantung pada jenis tehnya, es teh menyediakan senyawa tanaman yang bermanfaat seperti polifenol, yang memiliki sifat antioksidan.

Antioksidan pada dasarnya membantu tubuh dalam mengatasi stres oksidatif, yang merupakan pemicu utama penyakit kronis.

Merujuk tinjauan studi yang dipublikasikan Frontiers in Sustainable Food Systems, antioksidan dalam teh terbukti dapat mengurangi risiko gangguan neurologis, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.  

Nutrisi Teh Hangat

Teh hangat/Foto: Magnific.com/Magnific

Teh hangat sama efektifnya dalam menghidrasi tubuh. Namun, orang-orang lebih menyuarakan teh hangat untuk menenangkan diri dan membantu memulihkan tubuh yang kurang fit.

“Orang yang sedang pilek atau sakit tenggorokan, mengonsumsi teh hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan hidung tersumbat,” ujar Chow.

Lantas, Minuman Mana yang Lebih Sehat?

Minuman teh/Foto: Magnific.com/Wahyu_t

Teh hangat maupun es teh sama-sama menyehatkan jika dibuat dari jenis teh yang sama, rendah gula, dan membantu menjaga hidrasi secara konsisten.

“Agar tetap menyehatkan, tambahkan gula sedikit mungkin sesuai tingkat kemanisan yang disukai (pada teh),” jelas Remedios.

Untuk mengalihkan cita rasa manis yang berlebihan, Remedios menyarankan untuk menambahkan perasan lemon, irisan jeruk, jahe, dan daun mint pada teh yang telah diseduh.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!