Perjalanan kehamilan selama sembilan bulan bisa dikatakan merupakan perasaan yang campur aduk bagi seorang ibu hamil. Dari perasaan gembira akan menjadi seorang ibu, sakit punggung, rasa cemas dan takut, hingga kelelahan dalam fisik.
Karena itulah, penting untuk menjaga kehamilan tetap sehat, agar janin yang dikandung juga ikut sehat. Melansir dari Times of India, berikut beberapa langkah sederhana yang perlu dilakukan untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Simak!
1. Konsumsi Banyak Buah dan Sayuran
Konsumsi Banyak Buah dan Sayuran/ Foto: pexels.com/Wendy Wei |
Salah satu hal penting untuk mendapatkan kehamilan yang sehat ialah dengan memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. Tambahkan berbagai tumisan sayuran ke dalam makanan harianmu.
Dengan memperbanyak buah dan sayuran selama kehamilan, maka hal ini dapat memberikan nutrisi pada tubuhmu agar bisa mendapatkan bayi yang sehat.
2. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi/ Foto: pexels.com/Ksenia Chernaya |
Selama kehamilan, kamu perlu banyak mengonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk mencegah anemia. Kamu dapat meminum segelas jus jeruk untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Tetap Terhidrasi
Tetap Terhidrasi/ Foto: pexels.com/Lisa Fotios |
Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama hamil. Karena itu, siapkan selalu sebotol air di dekatmu.
Tak ketinggalan, kamu juga perlu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya air seperti mentimun, tomat, labu botol, semangka, dan melon. Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi smoothie, jus, dan air kelapa untuk meningkatkan asupan air secara keseluruhan.