Sudah bukan rahasia lagi jika memiliki rutinitas malam yang baik, kamu pun akan mendapatkan kualitas tidur yang baik pula. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kamu, Beauties.
Karena tuntutan pekerjaan, masih banyak orang yang sepertinya sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Nah, kamu bisa memulainya dengan menerapkan beberapa kebiasaan baik di malam hari. Berikut 5 di antaranya seperti yang telah dilansir dari Expert Editor.
1. Menetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/senivpetro |
Mendapatkan tidur yang nyenyak bukan hanya tentang apa yang kamu lakukan tepat sebelum tidur. Ini juga ada hubungannya dengan rutinitas harian kamu. Dalam dunia tidur, konsistensi adalah kuncinya. Artinya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan atau hari libur.
Tubuh kita memiliki jam internal yang dikenal sebagai ritme sirkadian, yang mengatur siklus tidur-bangun. Dengan menjaga jadwal tidur yang teratur, kamu bisa menyelaraskan diri dengan ritme internal ini dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, biasakan untuk mengatur jadwal tidur dan menaatinya.