Ketenangan batin dan kesehatan mental merupakan dua aspek penting dalam mencapai kualitas hidup yang baik. Di era modern yang penuh tekanan ini, mencari cara untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental menjadi makin krusial.
Jepang, dengan tradisi dan budayanya yang kaya, menawarkan pendekatan unik dalam mencapai ketenangan batin dan kesehatan mental yang kini menarik perhatian dunia. Dilansir dari Only My Health, inilah beberapa teknik Jepang untuk kesehatan mental dan ketenangan batinmu!
Shinrin-Yoku (Forest Bathing)
Ilustrasi/Foto: Freepik/tawatchai07 |
Shinrin-yoku, atau mandi hutan adalah praktik yang melibatkan interaksi penuh dengan alam, bukan hanya berjalan santai, tetapi juga sambil merasakan ketenangan, keindahan, dan energi di lingkungan sekitar. Secara ilmiah, praktik ini telah terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, sekaligus mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berinteraksi dengan alam memiliki efek positif pada sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh merasa rileks. Bahkan berjalan santai di taman terdekat dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental, termasuk meningkatkan fokus dan memperbaiki kualitas tidur.
Forest bathing juga dapat mendukung kesehatan fisik dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh melalui paparan fitonsida, senyawa alami yang dilepaskan oleh pohon. Bagi kamu yang tinggal di perkotaan, mengunjungi ruang terbuka hijau secara rutin adalah cara sederhana untuk merasakan manfaat shinrin-yoku.