Bulan Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk Beauties menjalani program diet. Saat puasa, kita akan membatasi asupan makanan, karena tubuh tidak mengonsumsi banyak makanan selama kurang lebih 13 jam. Tentunya, dengan berpuasa Beauties bisa lebih mudah menurunkan berat badan dan pastinya efektif.
Meski begitu, menjalankan diet di saat ibadah puasa tidak boleh sembarangan, lho. Sebab, jika Beauties tidak mengikuti langkah yang tepat, justru bisa menyebabkan masalah kesehatan dan mengganggu ibadah puasa itu sendiri.
Nggak mau kan ibadah puasa Beauties terganggu karena diet? Daripada bingung, berikut beberapa cara jitu dan aman saat menjalani diet selama bulan puasa, dilansir dari CNBC Indonesia. Simak!
1. Batasi Porsi Makan
Batasi Porsi Makan/ Foto: Freepik.com/author/senivpetro |
Tak jarang berat badan malah meningkat saat bulan puasa. Hal ini disebabkan oleh rasa kalap saat menyantap makanan ketika berbuka puasa ataupun sahur.
Nggak mau berat badan naik saat puasa, ada baiknya Beauties memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Jangan lupa untuk mengurangi porsi makan, namun tetap seimbang agar Beauties tetap sehat dan aktif selama menjalankan ibadah puasa.
2. Perhatikan Nutrisi yang Dikonsumsi
Salmon/ Foto: Freepik.com/author/wirestock |
Hal penting yang tidak boleh disepelekan adalah memperhatikan jenis makanan yang Beauties konsumsi saat berbuka puasa dan sahur. Pastikan nutrisi yang disantap saat bulan puasa harus lengkap dan sehat.
Pilihlah makanan tinggi nutrisi dan protein, namun tetap rendah lemak. Jangan lupa untuk konsumsi sayur dan buah-buahan!
3. Hindari Mengonsumsi Gorengan
Gorengan/ Foto: Freepik.com/author/suksao |
Biasanya, berbuka puasa identik dengan gorengan. Nah, jika Beauties tidak ingin dietnya gagal, sebaiknya hindari konsumsi gorengan dan makanan yang digoreng lainnya.
Cobalah untuk konsumsi makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang. Hal tersebut dapat membantu Beauties menghindari lemak jenuh penyebab perut buncit.