6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!
Wellness
Terapkan 7 Cara Jitu Diet Ini, Kalau Ingin Puasa Lancar Sekaligus Miliki Berat Badan Ideal, Yuk Sontek!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Jumat, 07 Apr 2023 19:00 WIB
Cara menjalani diet saat bulan Ramadan/Foto: Freepik.com/freepik
Bulan Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk Beauties menjalani program diet. Saat puasa, kita akan membatasi asupan makanan, karena tubuh tidak mengonsumsi banyak makanan selama kurang lebih 13 jam. Tentunya, dengan berpuasa Beauties bisa lebih mudah menurunkan berat badan dan pastinya efektif.
Meski begitu, menjalankan diet di saat ibadah puasa tidak boleh sembarangan, lho. Sebab, jika Beauties tidak mengikuti langkah yang tepat, justru bisa menyebabkan masalah kesehatan dan mengganggu ibadah puasa itu sendiri.
Nggak mau kan ibadah puasa Beauties terganggu karena diet? Daripada bingung, berikut beberapa cara jitu dan aman saat menjalani diet selama bulan puasa, dilansir dari CNBC Indonesia. Simak!
1. Batasi Porsi Makan
 Batasi Porsi Makan/ Foto: Freepik.com/author/senivpetro |
Tak jarang berat badan malah meningkat saat bulan puasa. Hal ini disebabkan oleh rasa kalap saat menyantap makanan ketika berbuka puasa ataupun sahur.
Nggak mau berat badan naik saat puasa, ada baiknya Beauties memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Jangan lupa untuk mengurangi porsi makan, namun tetap seimbang agar Beauties tetap sehat dan aktif selama menjalankan ibadah puasa.
2. Perhatikan Nutrisi yang Dikonsumsi
 Salmon/ Foto: Freepik.com/author/wirestock |
Hal penting yang tidak boleh disepelekan adalah memperhatikan jenis makanan yang Beauties konsumsi saat berbuka puasa dan sahur. Pastikan nutrisi yang disantap saat bulan puasa harus lengkap dan sehat.
Pilihlah makanan tinggi nutrisi dan protein, namun tetap rendah lemak. Jangan lupa untuk konsumsi sayur dan buah-buahan!
3. Hindari Mengonsumsi Gorengan
 Gorengan/ Foto: Freepik.com/author/suksao |
Biasanya, berbuka puasa identik dengan gorengan. Nah, jika Beauties tidak ingin dietnya gagal, sebaiknya hindari konsumsi gorengan dan makanan yang digoreng lainnya.
Cobalah untuk konsumsi makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang. Hal tersebut dapat membantu Beauties menghindari lemak jenuh penyebab perut buncit.
Cara Jitu dan Aman Menjalani Diet Saat Bulan Ramadan: Konsumi Makanan Tinggi Serat!
Cara menjalani diet saat bulan Ramadan/Foto: Freepik.com/drobotdean
4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Mengonsumsi makanan berserat tinggi saat sahur ternyata dapat membantu kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar, lho!
Misalnya, konsumsi makanan tinggi serat seperti gandum, nasi merah, sayuran hijau, dan buah-buahan. Mengonsumsi jeni makanan tinggi serat, bisa membantu Beauties terhindar dari makan berlebihan saat berbuka puasa.
5. Jangan Melewatkan Sahur
 Jangan Melewatkan Sahur/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Jika Beauties berpikir melewatkan sahur bisa membantu menurunkan berat badan itu hal yang tidak benar, ya! Sebab, melewatkan sahur justru bisa membuat rasa lapar lebih besar.
Akibatnya, Beauties bakal kalap saat berbuka puasa. Alih-alih tubuh semakin langsing karena tidak sahur, yang ada malah berat badan bakalan meningkat.
6. Perbanyak Minum Air Putih
 Perbanyak Minum Air Putih/ Foto: Freepik.com/author/racool-studio |
Jangan sampai kekurangan cairan selama berpuasa. Cukupi asupan air putih selama bulan puasa dengan mengonsumsi 2 liter air setiap hari. Beauties bisa mengikuti metode berikut, yaitu 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah makan malam, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas ketika sahur.
Mengonsumsi banyak air putih saat berpuasa, selain dapat membantu melancarkan pencernaan, juga lebih menyehatkan untuk tubuh.
7. Olahraga
 Olahraga/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Meski sedang berpuasa, jangan jadikan puasa sebagai alasan Beauties tidak aktif bergerak, lho! Tidak perlu olahraga yang berat dan menguras banyak tenaga, Beauties bisa melakukan olahraga ringan ataupun melakukan workout sederhana di rumah.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
