Hindari Kebanyakan Makan 5 Buah Ini Kalau Tak Mau Berat Badan Naik
Wellness
Terdengar Sepele, Nyatanya 5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari Ini Bikin Berat Badan Bertambah! Kamu Suka Lakukan?
Aqillah Diaz Rahmadyani | Beautynesia
Jumat, 05 May 2023 21:00 WIB
Kebiasaan buruk di pagi hari yang bikin berat badan bertambah/Foto : pexels.com/AndreaPiacquadio
Menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang seringkali dianggap susah bagi sebagian orang. Pasalnya, berbagai cara telah dilakukan, seperti mengatur pola makan dan olahraga, tetapi berat badan tidak juga turun ke angka yang diinginkan.
Biasanya hal ini diakibatkan karena tidak sadarnya kebiasaan buruk yang dilakukan. Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, tetapi malah justru cepat bertambah naik.
Salah satu kebiasaan buruk yang kerap dilakukan seseorang yang menginginkan berat badan turun adalah kebiasaan atau rutinitas di pagi hari yang tidak sehat dan tidak teratur. Lantas, kebiasaan buruk di pagi hari apa saja yang membuat berat badan bertambah naik? Inilah penjelasannya!
1. Melewatkan Minum Air Mineral di Pagi Hari
 Melewatkan Minum Air Mineral di Pagi Hari / foto : pexels.com/KarolinaGrabowska |
Kebiasaan yang sering banget terjadi adalah melewatkan minum air mineral di pagi hari. Melansir dari The Health Site, air sangat penting bagi fungsi biologis tubuh, baik dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien yang mana air memiliki manfaat untuk membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.
Kekurangan minum air mineral dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat metabolisme, alhasil kalori yang terbakar akan lebih sedikit dan hal ini dapat mempengaruhi bertambah lebarnya lingkar pinggang, serta berat badan akan susah untuk turun.
Oleh karena itu, agar tubuh tetap terhidrasi, racun dalam tubuh bisa terbuang, dan metabolisme lancar, maka pastikan untuk cukup minum air mineral.
2. Tidur Berlebihan sehingga Bangun Kesiangan
 Tidur Berlebihan sehingga Bangun Kesiangan / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio |
Hayo... siapa nih yang suka banget begadang sehingga bangunnya kesiangan? Dikutip dari The Health Shots, tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Berdasarkan penelitian, seseorang yang tidur lebih dari 10 jam, indeks massa tubuhnya rentan lebih tingi daripada seseorang yang tidur 7 hingga 8 jam. Tubuh juga akan kesulitan untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh, sehingga dapat membat berat badan bertambah.
Sebaiknya, kamu hindari kebiasaan buruk ini dan atur waktu tidur secukupnya.
Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Berat Badan Bertambah: Melewatkan Sarapan!
Kebiasaan buruk di pagi hari yang bikin berat badan bertambah/Foto: pexels.com/AndresAyrton
3. Melewatkan Sarapan
Siapa nih di antara kamu yang sering banget melewatkan sarapan? Entah karena kesiangan atau malas makan.
Sebaiknya jangan sampai kamu melewatkan sarapan ya! Hal ini dikarenakan melewatkan sarapan dapat memperlambat proses penurunan berat badan karena kamu akan cenderung makan berlebihan ketika siang hari. Tak hanya itu, melewatkan sarapan juga akan membuatmu lemas dan tidak bersemangat di pagi hari, sehingga membuatmu tidak produktif.
Jangan lupa untuk sarapan dan hindari sarapan dengan mengonsumsi makanan olahan atau cepat saji karena itu adalah salah satu pemicu buruk bagi kesehatan.
4. Membiarkan Tirai Kamar Tertutup
 Membiarkan Tirai Kamar Tertutup / foto : pexels.com/LukasRychvalsky |
Ketika bangun pagi, ada baiknya untuk membuka tirai kamar agar cahaya matahari dari luar dapat masuk ke dalam kamar. Dengan memulai hal ini, dapat memperbaiki suasana hari dan membangkitkan energi di pagi hari.
Mengutip Womens Health, jika kamu membiarkan tirai kamar tertutup setelah bangun, kamu bisa kehilangan manfaat dari matahari untuk membantu meningkatkan metabolisme yang dapat menurunkan berat badan.
Berdasarkan penelitian, seseorang yang berjemur dan mendapatkan sinar matahari memiliki BMI jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak mendapatkan sinar matahari. Hal tersebut dikarenakan tubuh akan menyinkronkan metabolisme pembakaran kalori dengan menggunakan gelombang cahaya biru dari matahari pagi sebagai acuan.
5. Tidak Merapikan Tempat Tidur
 Tidak Merapkitan Tempat Tidur / foto : pexels.com/KseniaChernaya |
Siapa sangka kalau tidak merapikan tempat tidur di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa bikin berat badan bertambah. Kondisi kasur yang tidak rapi dapat menurunkan kualitas tidur, yang mana kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko kegemukan.
Dengan merapikan tempat tidur di pagi hari, dapat membuatmu lebih produktif dan merapikannya secara teratur dapat membuatmu konsisten untuk mengerjakan sesuatu, termasuk menjaga jumlah kalori dalam tubuh tetap terkendali.
Itulah beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang ternyata dapat meningkatkan berat badan. Siapa nih yang baru tahu beberapa kebiasaan tersebut? So, jika kamu ingin menjaga berat badan ideal dan tidak ingin berat badan bertambah, hindari kebiasaan tersebut ya!
__
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
