Menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang seringkali dianggap susah bagi sebagian orang. Pasalnya, berbagai cara telah dilakukan, seperti mengatur pola makan dan olahraga, tetapi berat badan tidak juga turun ke angka yang diinginkan.
Biasanya hal ini diakibatkan karena tidak sadarnya kebiasaan buruk yang dilakukan. Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, tetapi malah justru cepat bertambah naik.
Salah satu kebiasaan buruk yang kerap dilakukan seseorang yang menginginkan berat badan turun adalah kebiasaan atau rutinitas di pagi hari yang tidak sehat dan tidak teratur. Lantas, kebiasaan buruk di pagi hari apa saja yang membuat berat badan bertambah naik? Inilah penjelasannya!
1. Melewatkan Minum Air Mineral di Pagi Hari
Melewatkan Minum Air Mineral di Pagi Hari / foto : pexels.com/KarolinaGrabowska |
Kebiasaan yang sering banget terjadi adalah melewatkan minum air mineral di pagi hari. Melansir dari The Health Site, air sangat penting bagi fungsi biologis tubuh, baik dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien yang mana air memiliki manfaat untuk membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.
Kekurangan minum air mineral dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat metabolisme, alhasil kalori yang terbakar akan lebih sedikit dan hal ini dapat mempengaruhi bertambah lebarnya lingkar pinggang, serta berat badan akan susah untuk turun.
Oleh karena itu, agar tubuh tetap terhidrasi, racun dalam tubuh bisa terbuang, dan metabolisme lancar, maka pastikan untuk cukup minum air mineral.
2. Tidur Berlebihan sehingga Bangun Kesiangan
Tidur Berlebihan sehingga Bangun Kesiangan / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio |
Hayo... siapa nih yang suka banget begadang sehingga bangunnya kesiangan? Dikutip dari The Health Shots, tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Berdasarkan penelitian, seseorang yang tidur lebih dari 10 jam, indeks massa tubuhnya rentan lebih tingi daripada seseorang yang tidur 7 hingga 8 jam. Tubuh juga akan kesulitan untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh, sehingga dapat membat berat badan bertambah.
Sebaiknya, kamu hindari kebiasaan buruk ini dan atur waktu tidur secukupnya.