Terkesan Simple, Namun Ini Manfaat Luar Biasa Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Merangsang Produksi Vitamin D

Foto: https://unsplash.com

Salah satu manfaat utama dari sinar matahari pagi adalah merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin ini bermanfaat untuk memperkuat tulang, gigi, otot, dan meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor. Selain itu, ketercukupan vitamin D juga dapat mencegah berbagai penyakit seperti osteoporosis, skizofrenia, multiple sclerosis, hipertensi, rakitis hingga kanker payudara.
 

Menurunkan Tekanan Darah

Foto: https://unsplash.com

Menurut penelitian yang dilakukan oleh dokter kulit dari Universitas Edinburgh, berjemur secara aman dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam hal ini, paparan sinar matahari mampu melepaskan senyawa oksida nitrat yang berguna untuk menurunkan tekanan darah. 
 

Meningkatkan Imunitas

Foto: https://unsplash.com

Paparan sinar matahari juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih (leukosit) di dalam tubuh. Seperti yang diketahui, sel darah putih bertanggung jawab untuk melindungi tubuh dari serangan virus dan penyakit.
 

Menurunkan Gula Darah

Foto: https://unsplash.com

Sinar matahari merupakan insulin alami yang dapat membantu penyerapan glukosa ke dalam sel-sel tubuh, mengubahnya menjadi glikogen untuk kemudian disimpan di hati. Proses inilah yang akan berfungsi untuk menurunkan gula darah.
 

Mencegah Kanker

Foto: https://unsplash.com

Paparan sinar matahari yang berlebihan memang berpotensi memicu kanker kulit. Namun jika kadarnya cukup, paparan sinar matahari pada kulit dapat membantu mencegah penyakit kanker, mulai dari kanker ovarium, kanker kulit, kanker prostat dan jenis kanker lainnya.  
 

Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Foto: https://unsplash.com

Hormon melatonin bertanggung jawab untuk membantumu dapat tidur nyenyak. Produksi hormon ini sangat bergantung pada paparan sinar matahari pagi yang masuk ke dalam tubuh. Jadi, jika kamu ingin dapat tidur nyenyak setiap malam, jangan lupa berjemur ya.
 

Mencegah Depresi

Foto: https://unsplash.com

Penelitian membuktikan bahwa paparan sinar matahari pagi dapat membantu mencegah depresi. Hal ini lantaran sinar matahari dapat meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh. Untuk diketahui, kadar serotonin yang rendah akan membuat seseorang lebih rentan terkena depresi.
 

Melancarkan Sirkulasi Darah

Foto: https://unsplash.com

Sinar matahari juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Hal ini akan membuat nutrisi dan oksigen dapat lebih mudah diangkut oleh tubuh dalam jumlah yang banyak. Tak hanya itu, jantung juga menjadi lebih sehat akibat menurunnya denyut nadi saat beristirahat dan berkurangnya tekanan darah.
 

Memperbaiki Kulit

Foto: https://unsplash.com

Asupan sinar matahari pagi dalam jumlah yang tepat juga terbukti dapat menyehatkan dan memperbaiki masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Selain itu, berjemur juga dapat membantu menyamarkan bekas luka, warna belang dan ketidaksempurnaan lainnya pada kulit.
 

Kapan Waktu yang Tepat untuk Menikmati Matahari Pagi?

Foto: https://freepik.com

Waktu yang tepat untuk berjemur adalah saat pagi hari sebelum jam 10.00. Pada waktu ini, atmosfer akan menghalangi sinar matahari sehingga sinar UV yang berbahaya tidak dapat tembus ke kulit.

Tak perlu menjemur diri berlama-lama, cukup biarkan tubuhmu menerima sinar matahari selama 5-15 menit sebanyak 2-3 kali seminggu. Kamu bisa melakukannya dengan cara beraktivitas di luar atau sekedar duduk di teras. Demi mengantisipasi paparan sinar UV, sebaiknya aplikasikan tabir surya pada kulit saat berjemur.

Itu dia manfaat berjemur di pagi untuk kesehatan. Mudah dan tidak perlu mengeluarkan biaya, bukan?