Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C Berbahaya? Simak Anjurannya!

Salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh adalah vitamin C, terutama untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka. Mengingat tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C, penting untuk menyertakan vitamin C dalam makananmu, Beauties. Terdapat berbagai jenis makanan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, strawberry, cabai merah, dan brokoli.

Mengutip Mayo Clinic, bagi orang dewasa, jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 65 hingga 90 miligram (mg) per hari dan batasannya adalah 2.000 mg per hari, Beauties. Namun, kadar vitamin C yang berlebihan dalam tubuh akan memberikan dampak negatif terhadap kesehatanmu.

Menurut Medical News Today, berikut dampak negatif yang tubuh rasakan dari mengonsumsi vitamin C secara berlebihan.

1. Risiko Batu Ginjal

Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/user18526052

Kelebihan vitamin C, terutama melalui suplemen dipercaya dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urine. Senyawa tersebut memicu pembentukan batu ginjal, Beauties. Menurut penelitian, jika kamu memiliki riwayat batu ginjal sebaiknya hindari konsumsi vitamin C secara berlebihan.

2. Ketidakseimbangan Nutrisi

Ilustrasi Seorang wanita sakit kepala/Foto: freepik.com/jcomp

Kadar vitamin C berlebihan dalam tubuh berpotensi mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lainnya, Beauties, seperti mengurangi kadar vitamin B12 dan tembaga dalam tubuh.

Selain itu, kelebihan vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi, yang berpotensi merusak organ dan menyebabkan penyakit kronis.