Beauties tentu setuju bahwa otak memiliki peran vital dalam sistem tubuh manusia. Oleh karena itulah, kesehatan otak sangat penting untuk diperhatikan. Sayangnya, mungkin masih banyak di antara kita yang kurang menyadari hal tersebut. Misalnya saja dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang dapat berdampak kurang baik pada otak.
Dikutip dari laman Harvard Health Publishing, Rudolph Tanzi selaku direktur Unit Penelitian Genetika dan Penuaan sekaligus co-direktur McCance Center for Brain Health di Harvard menyatakan ada empat kebiasaan utama yang memiliki pengaruh paling besar pada kesehatan otak.
Apa saja kebiasaan tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Terlalu Banyak Duduk
Duduk terlalu lama/ Foto: Freepik.com/freepik |
Tahukah Beauties bahwa ternyata duduk terlalu lama dapat memengaruhi otak kita loh. Rata-rata orang dewasa duduk selama enam setengah jam per hari. Sebuah studi pada 2018 di PLOS One menemukan bahwa terlalu banyak duduk berkaitan dengan perubahan di bagian otak yang penting untuk memori, yaitu lobus temporal medial (MTL). Penelitian menggunakan pemindaian MRI untuk melihat MTL pada orang berusia 45-75 tahun menemukan bahwa mereka yang duduk paling lama memiliki area MTL yang lebih tipis yang bisa menjadi penanda awal penurunan kognitif dan demensia.
Untuk mengatasinya, direkomendasikan bergerak setiap 15 hingga 30 menit. Beauties bisa menggunakan bantuan pengingat di ponsel. Selama masa itu, Beauties bisa memilih melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan di sekitar, squat, jalan cepat, dan lainnya.