Terlihat Sepele, Tapi 5 Kesalahan Sarapan Ini Bisa Gagalkan Dietmu!

1. Melewatkan Sarapan

Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/jcomp

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat memicu rasa lapar berlebihan dan menurunkan pembakaran kalori, terutama jika kamu mengonsumsi banyak kalori di kemudian hari.

Jika melewatkan sarapan justru membuat nafsu makanmu meningkat baik di siang atau malam hari, sebaiknya pertimbangkan untuk mulai sarapan, Beauties. Cobalah memilih makanan yang bergizi dan seimbang, seperti roti gandum, telur, buah-buahan, atau oatmeal, agar tubuh tetap bertenaga dan dietmu tetap terjaga.

2. Mengonsumsi Minuman Manis dengan Tambahan Gula

Ilustrasi Kopi/Foto: freepik.com/freepik

Secangkir kopi di pagi hari memang teman yang menyenangkan. Namun, penting untuk memperhatikan jenis kopi yang kamu konsumsi, Beauties. Kopi dengan tambahan whipped cream, sirup, atau berbagai topping manis lainnya bisa dengan mudah menggagalkan pola dietmu.

Selain itu, minuman manis yang mengandung banyak gula juga dikaitkan dengan peningkatan berat badan, diabetes tipe 2, dan risiko penyakit jantung. Sebagai gantinya, cobalah untuk mengonsumsi air putih, kopi rendah gula, atau teh hijau yang lebih sehat.

3. Mengonsumsi Sarapan Rendah Serat

Ilustrasi Makanan/Foto: freepik.com/freepik

Kalau kamu sering merasa lapar sebelum waktu makan siang, bisa jadi menu sarapanmu kurang mengandung serat. Serat banyak ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.

Selain baik untuk pencernaan, serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Supaya tetap bertenaga hingga siang hari, pilihlah makanan yang kaya serat seperti sereal gandum utuh, roti gandum, atau oatmeal yang dapat kamu padukan dengan buah segar favoritmu.

4. Tidak Mendapat Cukup Protein

Ilustrasi Makanan/Foto: freepik.com/freepik

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein sangat penting saat menjalani diet, karena dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Pilihlah menu tinggi protein untuk sarapan seperti telur atau biji-bijian utuh. Kamu juga bisa menambahkan minuman seperti susu kedelai atau susu kacang polong sebagai pelengkap, Beauties.

5. Hindari Konsumsi Makanan Ringan Rendah Gizi

Ilustrasi Donat/Foto: freepik.com/freepik

Makanan ringan seperti keripik, kue, dan donat memang praktis dan lezat, Beauties. Namun, camilan ini umumnya tinggi lemak dan gula tambahan, serta rendah kandungan gizi. Karena minim protein dan serat, makanan jenis ini tidak memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu cenderung makan berlebihan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!