Anti Buncit! Ini Dia 5 Latihan Perut Terbaik yang Bisa Kamu Lakukan

1. Scissor Legs

Ilustrasi Latihan Scissor legs/Foto: freepik.com/freepik

Latihan ini berfokus pada perut bagian atas dan bawah, Beauties. Berbaringlah telentang di atas matras yoga dengan kedua kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Angkat satu kaki, lalu turunkan secara bergantian dengan kaki lainnya. Ulangi gerakan ini sebanyak 2 set.

2. Straight Legged Sit Up

Ilustrasi Latihan Straight legged sit up/Foto: freepik.com/freepik

Gerakan straight legged sit up berfokus pada otot perut bagian atas. Latihan ini juga melibatkan otot inti, pinggul, dan sedikit otot perut bawah untuk membantu mengangkat tubuh.

Caranya mudah, kamu hanya perlu berbaring telentang dan meletakkan tangan di belakang kepala. Angkat tubuh bagian atas dari matras secara perlahan, jaga agar punggung tetap lurus hingga mencapai posisi tegak. Kembali berbaring dan ulangi.

3. Suitcase Sit Up

Ilustrasi Latihan Suitcase sit up/Foto: freepik.com/tonodiaz

Latihan berikutnya berfokus pada perut bagian bawah. Caranya mudah, berbaringlah di atas matras dengan lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat, lalu letakkan tangan di kedua sisi telinga. Luruskan kedua kaki saat menurunkan tubuh bagian atas ke matras, lalu tekuk kembali sambil mendekatkan lutut ke dada.

4. V Sit Hold

Ilustrasi Latihan Suitcase sit up/Foto: freepik.com/tonodiaz

Meskipun terlihat simpel dan mudah, latihan ini sangat ampuh untuk mengecilkan perut, Beauties. Kamu hanya perlu duduk tegak dengan lutut ditekuk, telapak kaki menempel di lantai, dan lengan terentang di depan. Kemudian, condongkan tubuh ke belakang sambil mengangkat dan merentangkan kaki hingga tubuh membentuk huruf V. Tahan posisi ini selama beberapa menit.

5. Forearm Plank

Ilustrasi Latihan Forearm plank/Foto: freepik.com/shurkin_son

Plank adalah gerakan olahraga untuk melatih otot inti tubuh yang dapat membantu mengecilkan perut. Mulailah dengan posisi push-up, lalu tekuk siku dan sandarkan beban tubuh pada lengan bawah. Pastikan postur tubuh tetap lurus, kencangkan otot, dan tahan selama 30 detik untuk satu set. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, cobalah bertahan selama 1 menit.

Nah, itu dia beberapa latihan perut yang bisa kamu lakukan di rumah. Jika dilakukan secara rutin, perutmu bisa menjadi lebih langsing dalam beberapa minggu!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!