Ternyata Minum Teh saat Sahur Tidak Dianjurkan, Ini Alasannya

Nadya Quamila | Beautynesia

Senin, 23 Feb 2026 10:00 WIB

Ternyata Minum Teh saat Sahur Tidak Dianjurkan, Ini Alasannya/Foto: Pexels.com/Valeria Boltneva

Sejumlah orang gemar mengonsumsi makanan atau minuman yang hangat di kala sahur, salah satunya teh. Namun, tahukah kamu kalau sebenarnya minum teh tidak dianjurkan dikonsumsi saat sahur?

Teh, baik tawar ataupun manis, menjadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia untuk berbagai situasi, tak terkecuali sahur. Rasanya yang hangat dan menenangkan membuat tubuh menjadi rileks. Tapi, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi teh saat sahur, nih, Beauties.

Kira-kira apa alasannya? Yuk, simak jawabannya berikut ini!

Bikin Lemas

Alasan Minum Teh saat Sahur Tidak Dianjurkan/Foto: Freepik.com/Jcomp

Teh mengandung kafein yang bisa memberikan energi bagi tubuh. Namun, sifatnya hanya sementara, Beauties. Sehingga, menurut dr Samuel Oetoro, SpGK dari MRCC Siloam Hospital, hal ini yang menyebabkan rasa lemas timbul saat puasa sudah mulai dijalankan sejak pagi hingga sore hari, dikutip dari detikHealth.

Lebih lanjut, lonjakan tenaga akibat mengonsumsi teh manis hanya berlangsung setengah jam saja. Akan tetapi dalam waktu 1-2 jam kemudian, tubuh menjadi drop.

Bikin Cepat Haus

Alasan Minum Teh saat Sahur Tidak Dianjurkan/Foto: Pexels/Mareefe

Dilansir dari Masala!, teh bersifat diuretik yang artinya membuat seseorang ingin buang air kecil. Sering buang air kecil menyebabkan dehidrasi, Beauties. Akibatnya, cairan tubuh akan terkuras lebih cepat dan kita akan menjadi cepat haus saat berpuasa.

Menghambat Penyerapan Nutrisi

Jika teh dikonsumsi berdekatan dengan waktu makan, penyerapan nutrisi dari makanan bisa terganggu. Sehingga tubuh tidak mendapatkan manfaat optimal dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka atau sahur.

Alasan Minum Teh saat Sahur Tidak Dianjurkan/Foto: Freepik/jcomp

Dilansir dari detikcom, teh mengandung senyawa polifenol yang disebut tanin. Senyawa ini memiliki manfaat sebagai antioksidan dan antibakteri, tetapi juga dapat mengikat zat besi, protein, serta beberapa mineral penting seperti magnesium.

Jika teh dikonsumsi berdekatan dengan waktu makan, penyerapan nutrisi dari makanan bisa terganggu, Beauties. Sehingga tubuh tidak mendapatkan manfaat optimal dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka atau sahur.

Rekomendasi Minuman untuk Sahur

Ada beberapa rekomendasi minuman yang disarankan saat sahur agar tak mudah haus, yaitu air putih, susu, hingga yogurt.

Rekomendasi Minuman untuk Sahur/Foto: Freepik/freepik

Meskipun tidak dianjurkan, bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsi teh, Beauties. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Jika selama ini kamu minum teh saat sahur dan tidak mengalami kendala, mungkin kamu bisa mempertimbangkan untuk tetap mengonsumsinya, namun dalam catatan, tetap dalam batas wajar.

Selain itu, ada beberapa rekomendasi minuman yang disarankan saat sahur agar tak mudah haus, yaitu air putih, susu, hingga yogurt. Air putih menjadi minuman utama baik saat sahur maupun berbuka, dalam sehari disarankan untuk mengonsumsi 2 liter air putih.

Sementara itu, susu dapat memenuhi kebutuhan cairan sekaligus membuat kita kenyang lebih lama. Adapun untuk yoghurt, minuman satu ini mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Selamat berpuasa, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiwa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi