Tetap Bisa Makan Enak, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat

Banyak yang menganggap jika ingin menurunkan kadar asam urat, kita harus mengucapkan selamat tinggal pada makanan enak. Hal ini tidak benar, Beauties. Masih banyak, kok, makanan lezat yang bisa kita konsumsi yang sekaligus bisa membantu menurunkan asam urat.

Penyakit asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang terjadi karena adanya penumpukan kristal asam urat. Perubahan gaya hidup diyakini dapat membantu menurunkan risiko penyakit asam urat, salah satunya dengan menghindari makanan tinggi purin.

Penyakit asam urat bisa menyerang sendi mana pun, misalnya jari kaki, pergelangan kaki, lutut, hingga jempol kaki. Penderita asam urat dapat mengalami kondisi pembengkakan serta adanya rasa panas di area persendian.

Kira-kira makanan enak apa saja yang tetap bisa kamu konsumsi yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Yuk, simak daftarnya!

Alpukat

Tetap Bisa Makan Enak, Ini Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat/Foto: pexels.com/Foodie Factor

Alpukat secara alami rendah purin dan mengandung lemak tak jenuh tunggal serta vitamin E.17. Komponen ini memiliki efek antiradang dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan radang, sebagaimana dilansir dari Very Well Health.

Sebagai informasi, purin adalah senyawa yang diubah menjadi asam urat di dalam tubuh. Purin merupakan zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh. Mulai dari mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi, sebagaimana dilansir dari laman Kemenkes RI. Asam urat terjadi ketika kadar senyawa purin dalam tubuh terlalu tinggi.

Lemon

Tetap Bisa Makan Enak, Ini Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat/Foto: Freepik/Racool_studio

Lemon menjadi salah satu buah yang bisa dijadikan obat alami dalam mengatasi asam urat.

Menurut penelitian, lemon diyakini dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Cara mengonsumsinya juga dapat dikombinasi dengan berbagai olahan sehat lainnya. Air perasan lemon dapat dicampurkan ke dalam air hangat dan sebaiknya dikonsumsi sebanyak 2 sampai 3 kali sehari.

Yogurt Rendah Lemak

Tetap Bisa Makan Enak, Ini Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat/Foto:Freepik.com/Jcomp

Yogurt rendah lemak menjadi salah satu pilihan makanan lezat yang bisa kamu konsumsi selama liburan. Yogurt rendak lemah cocok menjadi camilan untuk penderita asam urat. Dilansir dari Web MD, Protein tertentu dalam susu membantu tubuh "membuang" asam urat. Kamu bisa mengonsumsi yogurt rendah lemak dengan topping buah seperti beri.

Ceri

Tetap Bisa Makan Enak, Ini Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat/Foto: Unsplash/Olivia Watson

Berdasarkan data survei tahun 2016 yang diambil dari PubMed Central, ceri menjadi salah satu buah yang sangat populer untuk dijadikan obat alami asam urat.

Dalam sebuah studi pada tahun 2012, ceri juga dipercaya dapat mencegah serangan asam urat. Ceri direkomendasikan dikonsumsi oleh penderita asam urat sebanyak tiga porsi dalam 2 hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.