Tips Menjaga Kesehatan Selama Banjir dan Setelah Surut Buatmu dan Keluarga
Wellness
Tetap Fit! Ini 5 Panduan Menjaga Kesehatan Selama Liburan Akhir Tahun
Kyla Putri Nathania | Beautynesia
Senin, 23 Dec 2024 06:30 WIB
Jaga Waktu Tidur/ Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Liburan akhir tahun adalah momen yang paling dinantikan oleh banyak orang. Setelah melewati rutinitas harian dan kesibukan pekerjaan, liburan menjadi kesempatan emas untuk melepas penat, berkumpul bersama keluarga, atau menjelajahi destinasi impian.
Namun, di tengah euforia liburan, menjaga kesehatan seringkali terabaikan. Padahal, tubuh yang tidak fit bisa menghambat aktivitas dan membuat momen liburan jadi kurang menyenangkan.
Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga kebugaran dan kesehatan selama liburan agar semua rencana berjalan lancar. Yuk simak panduan lengkap menjaga kesehatan saat liburan akhir tahun!
1. Tetap Terhidrasi dengan Baik
Tetap Terhidrasi/ Foto: pexels.com/Kaboompics.com
Saat liburan, sering kali kita lupa untuk minum air putih yang cukup, terutama jika berada di tempat dengan suhu yang lebih dingin atau banyak beraktivitas. Pastikan untuk tetap membawa botol minum dan konsumsi air putih setidaknya 2 liter sehari agar tubuh tetap terhidrasi.Â
Hindari minuman bersoda secara berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Perhatikan Pola Makan
Perhatikan Pola Makan/ Foto: pexels.com/Askar Abayev
Liburan akhir tahun identik dengan makanan lezat dan hidangan khas perayaan. Meskipun sulit menolak godaan, usahakan tetap mengontrol pola makan.Â
Cobalah untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan protein seimbang. Hindari makanan yang terlalu berlemak, manis, atau asin secara berlebihan.
3. Jaga Waktu Tidur Tetap Teratur
Jaga Waktu Tidur/ Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Menjaga jadwal tidur seperti biasanya bisa menjadi tantangan saat liburan, terutama dengan banyaknya pesta dan kunjungan keluarga. Namun, tetap konsisten dengan jam tidur sangat penting untuk menjaga kualitas tidur, baik selama liburan maupun setelahnya.
Penelitian menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk, kelelahan, kebiasaan makan yang tidak sehat, serta rasa kantuk di siang hari yang sulit dipulihkan. Untuk menghindarinya, usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama seperti biasanya. Ini akan membantu tubuh tetap bugar dan segar sepanjang liburan.
4. Tetap Aktif Bergerak
Tetap Aktif Bergerak/ Foto: freepik.com/katemangostar
Liburan bukan alasan untuk berhenti bergerak. Kamu bisa tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki saat mengeksplorasi tempat wisata atau bersepeda di pagi hari.
Melansir U.S Centers for Disease Control and Prevention, aktivitas fisik membantu membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi selama liburan dan menjaga tubuh tetap fit.
5. Kelola Stress
Kelola Stress/ Foto: freepik.com
Liburan seharusnya menjadi momen menyenangkan, namun seringkali stres muncul karena perencanaan yang tidak matang atau ekspektasi tinggi. Dilansir dari Mayo Clinic Health System, agar liburan tetap tenang dan menyenangkan, kamu bisa membuat rencana perjalanan yang realistis.
Selain itu, nikmati setiap momen kecil bersama keluarga dan teman-teman tanpa harus memikirkan hal-hal yang tidak penting. Dengan mengelola stres dengan baik, kamu bisa menjaga kesehatan mental dan fisik selama liburan, sehingga tubuh tetap bugar dan liburan terasa lebih menyenangkan.
Jadi, udah siap buat liburan akhir tahun, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(dmh/dmh)
