Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Awet Muda

Apa yang kita makan memiliki pengaruh dalam berbagai aspek kehidupan kita, termasuk soal kesehatan kulit. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita tentu mengalami berbagai perubahan, termasuk penurunan produksi lemak dan kolagen. Seperti yang kita tahu, kolagen adalah protein penting yang ditemukan di kulit dan berperan dalam menjaga elastisitas, kekenyalan, dan hidrasi kulit.

Saat produksi kolagen berkurang, elastisitas kulit pun ikut menurun. Hal ini menyebabkan kulit menjadi lebih kendur, munculnya kerutan halus, dan garis-garis penuaan.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar kulit tetap awet muda meski tanpa makeup. Salah satunya melalui mengonsumsi makanan yang kaya kolagen.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini daftar makanan yang dipercaya bisa bikin kulit awet muda. Yuk, simak!

Salmon

Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Makanan yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Freepik.com/topntp26

Salmon, yang termasuk ikan berlemak, adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tetap awet muda.

Dilansir dari Healthline, asam lemak omega-3 diperlukan untuk membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembap. Bahkan, kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit kering.

Lemak omega-3 dalam ikan dapat mengurangi peradangan, kemerahan, dan jerawat. Ikan berlemak juga merupakan sumber vitamin E, salah satu antioksidan terpenting untuk kulit. Mencukupi kebutuhan vitamin E sangat penting untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.

Jeruk

Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Buah yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Dilansir dari Healthline, vitamin C memainkan peran utama dalam produksi pro-kolagen, prekursor kolagen tubuh. Artinya, dapat membantu sintesis kolagen.

Buah jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis kaya akan nutrisi ini. Cobalah jeruk bali untuk sarapan, tambahkan potongan jeruk ke dalam salad.

Brokoli

Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Makanan yang Bikin Kulit Awet Muda/ Foto: Freepik.com/8photo

Brokoli kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, termasuk zinc, vitamin A, dan vitamin C. Brokoli juga mengandung lutein, yaitu karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Lutein membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan keriput.

Kuncup brokoli juga mengandung senyawa khusus yang disebut sulforafan. Senyawa ini merupakan agen pelindung yang ampuh terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Sulforatan bekerja dengan dua cara, yaitu menetralkan radikal bebas berbahaya dan mengaktifkan sistem perlindungan lain dalam tubuh.

Alpukat

Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Buah yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Freepik.com/jcomp

Alpukat menjadi buah lainnya yang bisa membantu produksi kolagen dalam tubuh, Beauties.

Dilansir dari Bustle, pendiri C2 California Clean, Dr. Clarissa Shetler dan Christine Falsetti, PhD, mengatakan, "Alpukat dan minyak alpukat mengandung omega-3 untuk meningkatkan kolagen dan vitamin E untuk membantu melawan radikal bebas."

Tomat

Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Makanan yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Pixabay/Myriams-Fotos

Tomat merupakan sumber vitamin C yang baik dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk likopen. Beta karoten, lutein, dan likopen telah terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, ketiga kandungan ini juga dapat membantu mencegah kerutan.

Karena tomat kaya akan karotenoid, tomat merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kamu bisa memadukan makanan kaya karotenoid seperti tomat dengan sumber lemak, seperti keju atau minyak zaitun.

Itulah beberapa makanan yang dipercaya bisa membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Selain fokus pada penggunaan skincare untuk menjaga kulit tetap sehat, perawatan dari dalam juga tidak kalah pentingnya, lho, Beauties.

Jadi, jangan lupa memerhatikan nutrisi yang kamu konsumsi setiap harinya agar kulit tetap glowing, sehat, dan awet muda, ya!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!