5 Menu Sahur Sehat Berbahan Dasar Telur, Praktis dan Tetap Berenergi Sepanjang Hari
Wellness
Tetap Semangat! 5 Ide Menu Buka Puasa Praktis untuk Kamu yang Masih di Kereta
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Selasa, 11 Mar 2025 16:30 WIB
Foto: pexels.com/Quang Nguyen Vinh
Pernah nggak sih, pas adzan Maghrib berkumandang, kamu masih terjebak di kereta, kelaparan, dan cuma bisa menelan ludah sambil lihat orang lain udah buka puasa duluan?Â
Tenang, kamu nggak sendirian! Buat yang sering buka puasa di perjalanan, nggak perlu khawatir. Dengan sedikit persiapan, kamu tetap bisa berbuka dengan praktis, sehat, dan pastinya tetap semangat.Â
Nah, biar nggak bingung mau bawa apa, yuk intip ide menu buka puasa simpel yang cocok buat kamu yang masih di kereta!
Rice Paper Roll dengan Isian Sayur dan Protein
 Rice paper/Foto: pexels.com/Quang Nguyen Vinh |
Mirip spring roll, rice paper roll ini ringan tapi tetap bikin kenyang! Kamu bisa isi dengan sayuran segar seperti selada, wortel, mentimun, dan tambahkan protein seperti ayam suwir atau tahu. Jangan lupa saus cocolan dari yoghurt atau saus kacang biar makin enak.
Tortilla Oatmeal Isi Telur dan Alpukat
Wrap pakai roti tortilla dengan berbagai isian juga bisa jadi ide bekal menu buka puasa (Tortilla/Foto: pexels.com/Rachel Claire)
Kalau mau yang lebih mengenyangkan, coba bikin wrap pakai roti tortilla dari oatmeal. Isinya bisa telur orak-arik, alpukat, dan keju rendah lemak. Tinggal gulung, potong dua, dan siap dibawa!
Puding Chia Seed dengan Buah Segar
Puding chia seed dengan buah segar untuk buka puasa (Puding chia/Foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV)
Buat yang suka makanan manis tapi tetap sehat, puding chia seed bisa jadi pilihan. Cukup rendam chia seed di susu atau yogurt semalaman, tambahkan madu dan potongan buah seperti mangga atau stroberi. Selain praktis, menu ini juga bantu menghidrasi tubuh setelah seharian puasa.
Onigiri Isi Tuna atau Ayam Suwir
Onigiri isi tuna atau ayam suwir jaid menu bergizi untuk buka puasa di jalan (Onigiri/Foto: pexels.com/Sarah Chai)
Nasi kepal ala Jepang ini gampang dimakan tanpa ribet. Nggak perlu ribet pake sendok garpu, tinggal pegang dan hap!Â
Isiannya bisa menggunakan tuna, ayam suwir, atau telur. Bungkus pakai nori biar makin nikmat dan gampang dipegang. Bisa juga ditambahkan sedikit saus teriyaki atau mayo biar makin mantap.
Telur Rebus dan Edamame
Telur rebus dan edamame jadi menu simple untuk buka puasa di jalan (Telur rebus/Foto: pexels.com/Antoni Shkraba)
Mau yang simpel tapi tetap bernutrisi? Bawa telur rebus dan edamame yang sudah dikupas. Kombinasi protein dan seratnya bikin kenyang lebih lama tanpa bikin ngantuk!
Telur rebus punya protein tinggi yang bisa bantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Sementara itu, edamame kaya serat dan protein nabati yang bikin kenyang lebih lama tanpa bikin ngantuk. Pas banget buat yang masih harus lanjut aktivitas setelah berbuka.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
Â
(dmh/dmh)
