Tidak Buat Lemas, Olahraga Ini Justru Buat Tubuh Semakin Fit Selama Puasa

Yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan saat sedang berpuasa. Karena gerakan pada yoga tidak terlalu menguras energi namun dapat membantu membakar kalori dan membantu memperbaiki postur tubuh. Selain itu yoga juga dapat membantu pikiran kamu menjadi jauh lebih sehat.

Foto: Istimewa

Jogging

Jogging dengan intensitas yang ringan bisa menjadi pilihan kamu sambil ngabuburit. Olahraga ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh salah satunya ialah mampu membakar lemak menjadi energi. Meski begitu pastikan jogging dengan intensitas yang ringan untuk menghindari terjadinya dehidrasi yang berlebihan. Cukup lakukan jogging 20-30 menit saja agar kebugaran tetap terjaga selama berpuasa.

Foto: Istimewa

Sepeda

Olahraga yang baik dilakukan saat sedang berpuasa selanjutnya ialah bersepeda. Bersepeda bermanfaat untuk mengencangkan otot dan menyehatkan jantung. Dengan bersepeda saat sedang berpuasa akan membuat tubuh menjadi lebih fit, pikiran menjadi lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh lebih mudah terkontrol. Bersepeda selama 45 menit mampu membakar kalori sekitar 300 kalori pada wanita.

Foto: Istimewa

Bowling

Bowling merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Olahraga ini dapat membuat kita rileks dan tetap berstamina. Selain itu olahraga ini tidak membutuhkan banyak energi sehingga bisa dilakukan saat sedang berpuasa. Bowling merupakan olahraga yang bagus untuk menguatkan otot tangan dan juga melatih keseimbangan tubuh.

Foto: Istimewa

Naik Turun Tangga

Olahraga ini sangat mudah sekali dilakukan, ya dengan naik turun tangga selama 10 menit dapat membantu menurunkan kalori di dalam tubuh. Lakukan olahraga ini dengan intensitas yang normal dan tidak berlebihan karena apabila dilakukan tidak dengan prosedur yang benar olahraga ringan ini juga dapat menyebabkan dehidrasi.

Foto: Istimewa

Hal yang perlu diperhatikan saat akan berolahraga selama berpuasa ialah waktu yang tepat agar olahraga tidak mengganggu ibadah puasa kamu. Lakukan olahraga 2 sampai 1 jam akan buka puasa atau setelah buka puasa. Tidak disarankan olahraga pada siang hari karena bisa cepat menyebabkan dehidrasi.