Sudah tidur 7 sampai 8 jam, tapi ketika kamu bangun, tubuh masih terasa lelah? Kalau sering mengalami hal seperti ini, bisa jadi yang bermasalah bukan durasi tidur kamu, tapi kualitas tidurnya.
Tidur yang kurang berkualitas dapat membuat tubuh nggak benar-benar pulih sehingga kamu tetap merasa lelah, sulit fokus, dan mood ikut berantakan. Nah, ada beberapa tanda yang bisa menunjukkan kalau kualitas tidur kamu sedang kurang baik. Yuk, simak tanda-tandanya di bawah ini seperti yang dilansir dari WebMD!
Mood Mudah Berubah
|
Mood/Foto: pexels.com/Đan Thy Nguyễn Mai |
Kalau belakangan ini kamu lebih mudah kesal atau marah karena hal-hal sepele, kualitas tidur bisa jadi penyebabnya. Saat kualitas tidur kamu buruk, tubuh dan otak nggak punya waktu yang cukup untuk memulihkan diri. Akibatnya, emosi jadi lebih sulit dikendalikan.
Bahkan, orang yang hanya tidur sekitar 4,5 jam setiap malam selama seminggu cenderung merasa lebih stres, lebih mudah marah, dan kelelahan secara mental. Jadi, kalau mood sering naik turun tanpa alasan yang jelas, coba perhatikan lagi kualitas tidur kamu.