Mengejar deadline hingga begadang berhari-hari bisa mengurangi efektivitas kinerja tubuh loh, Beauties! Parahnya lagi, melakukan kebiasaan ini bisa memicu kamu terkena diabetes.
Dilansir pada laman Travis County TX, diabetes merupakan salah satu silent killer selain hipertensi dan aterosklerosis. Penyakit yang membuat kinerja tubuh terhambat dalam memproduksi insulin ini, bisa dipicu oleh banyak kebiasaan nggak baik dalam rutinitas harian.
Beauties bisa jadi nggak sadar telah mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan tersebut. Kamu tentu nggak mau kan itu terjadi? Lalu apa saja sih kebiasaan yang bisa picu diabetes?
1) Sering Skip Sarapan
Sempatkan sarapan di pagi hari /Foto: Thirdman/Pexels |
Walau terkesan remeh, namun sarapan di pagi hari punya pengaruh besar bagi kesehatan. Mereka yang menyempatkan sarapan, dapat mempertahankan indeks massa tubuh yang lebih rendah. Melewatkan sarapan hanya membuatmu menjadi berpikir untuk makan berlebihan di hari tersebut, apakah pada siang atau sore hari.
Studi penelitian juga menemukan bahwa mereka yang terbiasa sarapan di pagi hari, memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dan resistensi insulin yang lebih sedikit, sehingga dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Demikian yang dilansir pada laman AARP.
Nggak ada aturan khusus tentang makanan apa yang harus kamu santap saat sarapan. Kamu bisa memilih menu simpel yang kamu senangi.
2) Terlalu Sering Minum Soda
Kebiasaan minum soda bisa picu diabetes /Foto: Tim Samuel/Pexels |
Minuman manis seperti soda terkadang memang addicted. Namun sebenarnya soda nggak punya nilai gizi karena hanya terdiri atas gula dan nggak bikin kamu kenyang. Karenanya, akan lebih baik kamu mengonsumsi air mineral biasa saat haus. Demikian yang dilansir pada laman Everyday Health.
3) Konsumsi Junk Food Setiap Hari
Junk food memang tinggi kalori, namun rendah nilai gizi. Kelebihan gula dan lemak dalam makanan ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Kelebihan berat badan ini yang selanjutnya dikaitkan dengan diabetes.
Salah satu faktor risiko utama diabetes adalah kelebihan berat badan. Saat tubuhmu mengandung terlalu banyak jaringan lemak, sel-sel tubuh akan menjadi resisten terhadap insulin. Demikian yang dilansir pada laman Healthline.
Kebiasaan lain yang bisa memicu diabetes ada di halaman selanjutnya...