Beauties, tahukah kamu? Sumber kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh tidak hanya bisa berasal dari susu maupun olahan susu saja, lho! Ada beberapa sumber kalsium lain yang bisa menjadi alternatif. Salah satunya adalah buah.
Buah-buahan bisa menjadi sumber kalsium alami bagi orang-orang yang tidak bisa mengonsumsi susu atau sejenisnya maupun bagi orang-orang yang mengikuti pola makan vegan. Melansir dari MedicineNet, kebutuhan harian akan kalsium berkisar sekitar 1.000 mg kalsium per harinya.
Namun, sejatinya, asupan kalsium harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin, sebagaimana yang dilansir dari Pharmeasy. Meskipun demikian, kita tetap tidak boleh lengah dalam mencukupi kebutuhan kalsium harian untuk tubuh.
Buah tinggi kalsium untuk kesehatan tulang/Foto: Pexels/Teona Swift |
Pasalnya, kalsium merupakan mineral utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi agar tetap kuat, membantu otot bekerja, dan mendukung sinyal saraf serta pembekuan darah. Inilah mengapa kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Akan tetapi, sebagian orang mungkin merasa sulit untuk mencukupi kebutuhan kalsium karena beberapa pilihan makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, hal ini bisa disiasati dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang tinggi akan kalsium.
Nah, kira-kira buah-buahan apakah itu? Melansir dari MedicineNet dan Pharmeasy, berikut 7 buah tinggi kalsium yang wajib kamu konsumsi. Check it out!