Tentu kamu sering mendengar bahwa rutinitas mengonsumsi vitamin prenatal dapat membantu ibu dan bayi mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan selama kehamilan. Namun, tidak hanya itu, asupan vitamin-vitamin ini ternyata juga berperan dalam peningkatan kesuburan wanita dan pria dengan meningkatkan kualitas telur hingga meningkatkan motilitas sperma. Dengan kata lain, ini dapat membuat peluang kehamilan lebih besar.
Vitamin untuk Kehamilan/ Sumber: Freepik.com |
Nah, jika kamu sedang mendambakan kehadiran buah hati, beirkut ini adalah beberapa rekomendasi vitamin yang bisa membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Asam folat
Vitamin pertama yang direkomendasikan untuk membantu meningkatkan peluang kehamilan adalah asam folat (atau yang juga biasa dikenal sebagai Vitamin B9). Vitamin ini biasanya diresepkan oleh dokter untuk wanita selama masa kehamilan untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi. Tidak hanya itu, asam folat juga terbukti dapat meningkatkan kesuburan. Semua wanita disarankan untuk terus mengonsumsi asam folat secara rutin, bahkan termasuk mereka yang tidak sedang menantikan kehamilan. Asam folat harus didapatkan setidaknya 400 mikrogram setiap hari. Akan tetapi, bagi wanita hamil dan mereka yang mencoba untuk hamil disarankan untuk mengonsumsi hingga 1 mg setiap hari.
Vitamin E
Vitamin E sangat terkenal dengan khasiatnya yang baik untuk memberikan perawatan pada kulit. Asupan vitamin E secara rutin dikatakan mampu mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan. Hal ini disebabkan oleh vitamin E yang mampu bekerja dengan memperbaiki sel tubuh. Namun, tidak hanya itu, vitamin E juga merupakan nutrisi penting untuk ovarium. Jadi, untuk para wanita yang mencoba untuk hamil, cobalah untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin E untuk meningkatkan kualitas sel telur.
Vitamin E untuk Kehamilan/ Sumber: Freepik.com |
Vitamin D
Meskipun cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan mendapatkan paparan sinar matahari yang sehat, asupan vitamin D tambahan juga bisa menjadi alternatif. Pasalnya, kekurangan vitamin D kerap dikaitkan dengan masalah kesuburan. Pasalnya, vitamin D merupakan asupan yang penting untuk perkembangan hormon yang sehat. Hormon sendiri merupakan komunikator utama yang menciptakan pola untuk siklus menstruasi wanita dan untuk metabolisme selama kehamilan.
Minyak Ikan
Minyak ikan biasanya merupakan suplemen ditambahkan ke dalam program vitamin prenatal karena dianggap penting untuk perkembangan otak bayi. Namun, tidak hanya itu, asam lemak Omega 3 yang biasanya dikonsumsi dalam bentuk pil minyak ikan telah terbukti meningkatkan kesuburan wanita.
Vitamin untuk Kehamilan/ Sumber: Freepik.com |
Selenium
Selenium kerap disebut sebagai vitamin super untuk kesuburan dan kehamilan. Hal ini disebabkan oleh kekuatan antioksidan yang ada di dalamnya. Mikronutrien dapat membantu meningkatkan folikel uterus yang sehat, di mana sel telur yang sehat dikembangkan dan dilepaskan. Perlu diketahui juga bahwa kekurangan selenium dapat menyebabkan komplikasi kehamilan, keguguran, dan dapat merusak sistem saraf janin yang sedang berkembang. Para ahli pun merekomendasi para ibu hamil untuk mengonsumsi sekitar 60 mcg selenium setiap hari.