Penyakit maag memang termasuk penyakit yang riskan kambuh saat puasa Ramadan. Sebab puasa mewajibkan kita untuk tidak makan dan minum dalam jangka waktu yang lama. Sementara penderita maag dianjurkan untuk mengisi perut setiap 3-4 jam sekali. Meski begitu, bukan berarti penderita maag tidak boleh berpuasa ya.
Kamu tetap bisa berpuasa dengan lancar dan maag tidak kambuh, asalkan menjalankan pola hidup dan makan yang benar saat berpuasa. Berikut beautynesia.id telah merangkum tips mencegah maag kambuh saat puasa Ramadan:
Makan Secukupnya dan Bertahap
Makan bertahap/pexels.com |
Jangan ambil makanan dalam porsi yang berlebihan, sebab bisa membuat perut begah dan terasa sakit. Makanlah sedikit demi sedikit secara perlahan dan bertahap. Kamu bisa mulai dengan makanan ringan lalu beranjak ke makanan berat dengan selang waktu tertentu.
Misalnya saat buka puasa, awali dengan 3 buah kurma dan segelas air putih. Setelah 20-30 menit, kamu bisa konsumsi makanan berat, yakni lauk pauk beserta nasi. Jika masih ingin makan lagi, kamu bisa konsumsi setelah sholat isya atau sholat tarawih.
Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Tidur setelah sahur/pexels.com |
Siapa yang terbiasa tidur setelah sahur? Penderita maag wajib banget menghindari kebiasaan buruk ini. Sebab kebiasaan ini bisa memicu maag dan juga GERD. Apabila kamu mengantuk, usahakan untuk tidur dengan posisi bagian atas yang lebih tinggi dibandingkan perut.
Kamu bisa menempatkan bantal atau sandaran agar posisi tidurmu tidak datar dan setengah duduk. Namun alangkah baiknya, untuk tidak tidur setelah sahur. Kamu bisa beraktivitas di pagi hari, seperti olahraga ringan, membersihkan tempat tidur, baca Al Quran dan lainnya.
Hindari Makanan Asam, Pedas dan Berminyak
Makanan pedas/pexels.com |
Selama berpuasa, sebaiknya tetap hindari makanan yang menjadi pantangan penderita maag. Diantaranya adalah makanan yang asam, pedas, dan berminyak. Coba ganti berbagai menu tersebut dengan makanan yang bagus untuk lambung, seperti oatmeal, ubi, apel, sayuran hijau dan lainnya. Jika pun terpaksa mengonsumsi makanan tersebut, tetap batasi porsinya agar tidak berlebihan ya.
Konsumsi Obat Maag Sebelum Sahur dan Buka Puasa
Ilustrasi obat/pexels.com |
Nah bagi kamu penderita maag yang cukup berat, kamu bisa lengkapi tips di atas dengan konsumsi obat secara teratur. Usahakan untuk konsumsi obat maag 15-30 menit sebelum makan sahur dan buka puasa. Perhatikan jadwal makan obat, agar tidak terlewat yang bisa picu penyakit maag mu kambuh.
Itulah 4 tips yang perlu kamu lakukan untuk cegah maag kambuh saat puasa Ramadan. Selamat mencoba, ladies!