Beauties tentu sepakat kalau sistem imun tubuh sangat perlu kita jaga. Terlebih di saat kondisi cuaca tidak menentu seperti yang terjadi belakangan ini. Sistem imun yang kuat akan membantu melindungi tubuh secara lebih optimal dari penyakit.
Salah satu cara untuk menguatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi. Mengutip dari Verywell Health, beberapa bahan alami ternyata mengandung vitamin, mineral, serta senyawa bioaktif yang mampu memperkuat sistem imun secara alami. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menguatkan sistem imun secara alami.
1. Buah Citrus
|
Buah citrus kaya vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh. Kandungan flavonoidnya juga membantu melawan peradangan dan menjaga pencernaan/ Foto: Freepik.com/Stockking |
Siapa yang tidak kenal dengan jenis buah yang satu ini? Ya, buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, limau, dan grapefruit dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.
Selain itu, vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, citrus juga mengandung flavonoid yang memiliki efek anti inflamasi, dapat meredakan batuk ringan, dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.