Mudah lelah di siang hari bisa menjadi malapetaka apabila kamu melewatkan sederet aktivitas penting, Beauties. Jam-jam produktif yang seharusnya diisi dengan kegiatan positif dapat terlewat begitu saja.
Isitirahat yang kurang cukup serta konsumsi makanan kurang tepat dapat memicu penurunan produktivitas di jam-jam aktif. Mulai cek lagi, yuk kebiasaan kamu belakangan seperti apa.
Dikutip dari Very Well Mind, menurunnya produktivitas dapat diatasi dengan merubah kebiasaan burik yang mampu memberikan dampak kurang baik. Coba lima cara di bawah ini, Beauties!
Jadwal Istirahat Teratur
Trik psikologi pertama yang harus kamu lakukan adalah melihat kembali kapan pola tidurmu terjaga dengan baik. Tubuh yang kurang istirahat dapat merasakan lelah lebih cepat dibanding tubuh dengan kebiasaan istirahat kurang baik.
Selain menyebabkan mudah lelah, tidur kurang dari delapan jam semalam mampu meningkatkan risiko penyakit berbahaya. Mulai cukupi jam istirahat agar terhindar dari depresi, diabetes, masalah jantung, gangguan berpikir, dan penurunan imunitas.
Mengatasi mudah lelah/foto: freepik.com/gpointstudio |
Konsumsi Protein
Mengonsumsi protein mampu menangkal fluktuasi gula darah akibat terlalu sering memberikan asupan makanan pada tubuh tanpa pikir panjang. Imbangi asupan makanan dengan protein untuk meningkatkan kewaspadaan dalam diri.
Kondisi tubuh yang terjaga akan membantu kamu meningkatkan produktivitas di siang hari. Coba konsumsi telur untuk sarapan atau mengonsumsi makanan dari kacang-kacangan.
Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein mungkin dapat membuatmu lebih waspada, tapi itu hanya sementara, Beauties. Sama halnya dengan meminjam waktu untuk istirahat, kamu akan merasakan lelah datang lebih cepat keesokan harinya.
Kurangi konsumsi kafein dari kopi, teh, soda, dan cokelat. Mendapatkan tidur lebih nyenyak dapat memberikan kesempatan untuk produktif di hari-hari berikutnya. Mengganti minuman dengan air putih juga mampu membuatmu lebih berjaga, lho.
Mengatasi mudah lelah/foto: freepik.com/pressfoto |
Ambil Jeda untuk Bersenang-senang
Bersenang-senang menjadi trik psikologi yang tidak boleh kamu lewatkan ketika perasaan mudah lelah mulai mengganggu. Mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan yang baik saja masih kurang cukup apabila kesehatan emosionalmu tidak baik-baik saja.
Setelah aktivitas padat, cobalah untuk mengambil jeda dengan bersenang-senang. Tidak harus pergi berlibur, kamu bisa menikmati waktu dengan menonton film atau bertemu dengan orang tersayang.
Mengatasi mudah lelah/foto: freepik.com/freepik |
Kelola Emosi Negatif
Emosi negatif yang terpendam secara tidak sadar dapat menurunkan produktivitas. Suasana hati kurang baik sangat berpengaruh dengan bagaimana cara kita bertindak, karena emosi negatif mampu menyerap energi dalam tubuh.
Mengelola emosi negatif yang mengganggu melalui meditasi, memaafkan diri sendiri, dan bersyukur dapat membantu mengembalikan energi dalam tubuh agar lebih mampu produktif di siang hari. Olahraga juga bisa menjadi opsi, Beauties.
Lima trik psikologi di atas dapat kamu coba untuk mengatasi rasa mudah lelah yang mengganggu. Jangan sampai waktu berhargamu terbuang sia-sia, ya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!